LUONNONMUKAINEN
AURINKOSUOJA
Aurinkoa ei
kannata eikä tarvitse vältellä, onhan meidän kesä sen verran lyhyt ja
D-vitamiinia on hyvä tankata silloin kun sitä saa suoraan taivaalta. Muutamilla
järkevillä auringonsuojatoimilla kesästä voi nauttia täysillä, eikä pelätä
palamista.
SUOJAA IHOSI
Auringolta voi
suojautua luonnollisesti, ilman kemikaaleja. Parhaimmat tuotteet löytyvät keittiöstä.
Esim. porkkana- ja avocadoöljyllä on korkea suojakerroin. Lisäksi niissä on
suojaavia antioksidantteja sekä vitamiineja.
Näiden suoja ei kuitenkaan välttämättä ole tarpeeksi vahva, ainakaan
talvenvalkoiselle iholle, joten varaudu aurinkovoiteella.
Markettien synteettiset
valikoimat lisäaineineen jättäisin rauhaan. Luontaistuotekauppojen
valikoimistakin kannattaa aina lukea ainesosaluettelo. Luonnonkosmetiikassa suojaavin tuote on titaanidioksidista tehty
fysikaalinen suoja, joka heijastaa auringonsäteet pois iholta. Jos
vietät aikaa vedessä, vedenkestävä aurinkovoide on paras.
SUOJAA SISÄLTÄ
KÄSIN
Myös sisäinen
suoja on tärkeä. Kun keho on terve ja antioksidanttisuoja on kunnossa, myös iho
kestää aurinkoa paremmin. Sisäinen suoja ei rakennu hetkessä.
Antitulehduksellinen (vähän sokeria, valkojauhotuotteita, käsiteltyjä rasvoja
ja teollisia elintarvikkeita sisältävä) ruokavalio on paras vaihtoehto.
Ruoka-aineita, joista on erityisesti apua ihon kannalta ovat: vihreä tee,
C-vitamiinirikkaat marjat, parsakaali, punaiset kasvikset (runsaasti lykopeeniä),
tumma suklaa.
VAATETUS
Monesti ohut
ilmava vaatetus ja hellehattu ovat paras suoja. Muista myös aurinkolasit. Varjossa
ja pilvisenä päivänäkin täytyy varoa UV-säteitä.
MIKÄ ESTÄÄ
D-VITAMIININ IMEYTYMISEN?
Esim. kortisoli,
stressihormonimme! Jos kortisoli on koholla tai sen rytmi on luonnoton (huonot
yöunet), eivät D-vitamiinireseptorit ota vastaan kehon valmistamaa vitamiinia,
jolloin siitä ei ole keholle hyötyä. Samasta syystä myöskin purkista otettu
D-vitamiini imeytyy toisilla huomattavasti huonommin. Se on hyvin yksilöllistä.
Siksi suosittelen D-vitamiinimittausta ja tarvittaessa D-vitamiinilisän käyttöä
koko vuoden.
Miten sinä
suojaudut auringolta?
Juhannusterveisin,
Susa J
www.nordicclinic.fi 
Sinulle yhteisön kirjoituksena fb
