tag:blogger.com,1999:blog-24881129926925677912024-03-20T02:09:07.649-07:00LuonnollisestiKirjoitan Sinulle Facebook sivustolla kesästä 2018 lähtien ja kirjoitukseni löytyvät nyt myös koottuna tästä blogista.
Olen Dipl.ravintoterapeutti, tällä hetkellä toimin Nordic Labs funktionaalisten testien ja Nordic Clinic'n parissa Kampissa.
Nordic Clinic ammattilaiset ovat lääkäri Kristina Laakko ja ravintoterapeutti Solja Kemppi. Toiminnassamme tärkeällä sijalla ovat ravitsemus, terveelliset elintavat, stressinhallinta jne.
Unknownnoreply@blogger.comBlogger66125tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-6256897731905916962019-08-13T06:15:00.000-07:002019-08-13T11:44:34.983-07:00EROKRIISISTÄ EHEYTYMINEN<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="background: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;">Hyvinvointi lähtee sisältä päin. Vaikka ravintoterapeuttina tiedän, että
ruoalla on valtaisa merkitys terveydelle, niin tiedän myös, että paraskaan
ruoka ei korjaa, jos on särkynyt sisältä päin :(</span><span lang="FI" style="background: white; color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;"><br /><br />Myös itse avioeron
kokeneena, minua kosketti tämä Hidasta Elämää kirjoitussarja hylätyksi
tulemisen kokemuksesta erossa ja sen käsittelystä. Gloria Salo kirjoittaa
jokaisesta viidestä psykologisesta vaiheesta, miten vaiheet koetaan ja miten
niitä voi työstää harjoitusten avulla. Kirjoitukset perustuvat Susan Andersonin
kirjaan ”</span><i><span lang="FI" style="color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;">The Journey
from Abandonment to Healing</span></i><i><span style="color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;">” </span></i><span style="color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;">joka lähtee myös omalle lukulistalle.</span></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: #1c1e21; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;"><br /><i>
<o:p></o:p></i></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><a href="https://hidastaelamaa.fi/2013/08/naisen-sydan-erokriisista-eheytyminen/#700da8f8">https://hidastaelamaa.fi/2013/08/naisen-sydan-erokriisista-eheytyminen/#700da8f8</a></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Tunteet
vaihtelevat laajalla skaalalla. Ensin on epätoivo ja avuttomuus, sitten
ahdistusta, uupumusta ja pettymystä. Sen jälkeen tulee viha. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">”</span><span lang="FI" style="background: white; color: #444444; font-family: "georgia" , serif;"> Olemme tottuneet ajattelemaan, että viha on pahasta.
Puhumattakaan kontrolloimattomasta raivon tunteesta. Erokriisin keskellä viha
voi olla päivittäistä ja pakonomaista, ja kuluttaa paljon voimia. Vaikka viha
on räjähdysherkkää ja arvaamatonta, sen ilmaiseminen on välttämätön osa
toipumista.”<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="background: white; color: #444444; font-family: "georgia" , serif;">Eron jälkeisestä kriisistä toipuminen on
aikaa vaativa prosessi ja se vaatii tunteiden ja kivun kohtaamista ja tilanteen
hyväksymistä, jotta voi toipua traumasta ja jatkaa eteenpäin. </span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Näitä vaiheita ei voi ohittaa tai mennä
karkuun. Käsittelemättömät asiat tulevat eteen jossain vaiheessa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Itsestä huolta
pitäminen tämän prosessin aikana on kaikista tärkeintä. Henkinen ja fyysinen
hyvinvointi käyvät käsi kädessä. Terveellinen,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>ravitseva ja makuhermoja hellivä ruoka auttaa voimaan paremmin.
Tarvittaessa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ammattilaiset, lääkäri ja
ravintoterapeutti voivat omalta osaltaan auttaa tässä.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Lämmöllä,<br />
Susa </span><span lang="FI" style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeDKpAWlxM0RUN0XNmwXYCdXhAtWzD2Z_TWxqNQBpPEQNZK6fPwIzUI0YvQ_UNBSZlTy_jy49SG-gpgHO7W0Ft9xon1aovnDXyxH4iW6VGRRv0sRb9eRD14jOvbye-zJnYaLZYND8ilXo/s1600/syd%25C3%25A4nketju.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="996" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeDKpAWlxM0RUN0XNmwXYCdXhAtWzD2Z_TWxqNQBpPEQNZK6fPwIzUI0YvQ_UNBSZlTy_jy49SG-gpgHO7W0Ft9xon1aovnDXyxH4iW6VGRRv0sRb9eRD14jOvbye-zJnYaLZYND8ilXo/s320/syd%25C3%25A4nketju.jpg" width="199" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><a href="http://www.nordicclinic.fi/">www.nordicclinic.fi</a><br /><br /><br /><o:p></o:p></span></span></div>
<a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2379054642142100/?type=3&theater" target="_blank">Sinulle facebook kirjoitus</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-66741748375021101832019-08-06T06:05:00.000-07:002019-08-13T07:14:41.895-07:00 VAGUSHERMO<br />
<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Vagushermo on kehon pisimpiä hermoja, se lähtee aivorungosta ja kulkee
rintakehon, vatsalaukun ja monien sisäelimien kautta ja vaikuttaa mm. sydämen
ja ruoansulatuksen toimintaan. Se toimii molempiin suuntiin, aivoista
vatsalaukkuun ja takaisin. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Vagushermo on osa parasympaattista eli kehoa rauhoittavaa hermostoa. Sen
toiminta vaikuttaa palautumiseen, uneen, kykyyn rentoutua, paranemiseen sekä
ruoansulatukseen ja näläntunteeseen. Sitä aktivoimalla voi myös vaimentaa
tulehdusta.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Monilla parasympaattinen ja sympaattinen hermosto ovat epätasapainossa ja
palautuminen siksi huonoa. Esim. äkillisen stressitilanteen tai
liikuntasuorituksen jälkeen kehon palautumisprosessit eivät lähde kunnolla
käyntiin. Kun sympaattinen hermo jää aktiiviseksi unenlaatu heikentyy ja
esiintyy erilaisia ruoansulatusvaivoja. Kun keho jää pysyvään stressitilaan,
voi kehittyä ajan kanssa monenlaisia vaivoja ja sairauksia. <br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Miten voit itse aktivoida vagushermoa?<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">1)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Syvä ja rauhallinen hengitys. Voit itse vaikuttaa rauhoittavasti kehoon
hengityksen avulla. Stressitilanteessa hengitys on hyvin pinnallinen ja
uloshengitys on lyhyt. Kokeile seuraavaa esim. illalla, jos on vaikea
rauhoittua uneen:<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Hengitä
koko ajan nenän kautta. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Hengitä
sisään hitaasti 5sek. ajan. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Pidätä
hengitystä 5 sek. ajan. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Hengitä
ulos hitaasti 5sek. ajan. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; margin-left: 36.0pt; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Jatka
parin minuutin ajan<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">2)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Pitkä kävelylenkki metsässä rauhoittaa, vähentää stressiä, saat happea.
Voit hengitellä rauhassa raikasta ilmaa. Kokeile yhdistää yllä mainittu
hengitysharjoitus tähän.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">3)<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Tietyt hivenaineet ja ravintoaineet tukevat parasympaattista hermostoa.
Erityisesti kalium, magnesium ja natrium ovat tärkeitä. Saat näitä mm.
vihanneksista. Lisäksi voit käyttää puhdistamatonta suolaa. Huolehdi myös
suoliston kunnosta, mm. maitohappobakteerit. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">4) <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Oksitoniini rauhoittaa ja aktivoi vagus- eli kiertäjähermoa. Olkoon se
halaamista, myös hierontaa, joogaa, nauramista. Sisällytä näitä elämääsi!<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Terveisin,<br />
Susa </span><span lang="FI" style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOz-rSoik5_-O2zx7Rt4gVR16pfyoR-YVoZ-3WarJynzsWZmwt4iDvzdE2MFCD3Pi1Bt8QShoV50IIcqzFFiVPA7FrwkebG2MF___s_TEExQAivkzvqk82EbAnkEhNeFQ-pG80rmfKD3I/s1600/mets%25C3%25A4polun+kukat.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOz-rSoik5_-O2zx7Rt4gVR16pfyoR-YVoZ-3WarJynzsWZmwt4iDvzdE2MFCD3Pi1Bt8QShoV50IIcqzFFiVPA7FrwkebG2MF___s_TEExQAivkzvqk82EbAnkEhNeFQ-pG80rmfKD3I/s320/mets%25C3%25A4polun+kukat.jpg" width="240" /></a></div>
<span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><a href="http://www.nordicclinic.fi/">www.nordicclinic.fi</a></span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"> <br /><br /><a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2368446973202867/?type=3&theater" target="_blank">Sinulle sivustolla </a>Facebookissa<br /><br /><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-10829068095229066002019-07-16T06:29:00.000-07:002019-08-13T03:09:46.311-07:00<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
KALIUM<br />
Kalium on veren suola, joka on elimistölle välttämätön. Se täytyy saada ravinnosta.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Kaliumin ymmärretään yleisesti vaikuttavan sydäntoimintaan, lihasten ja hermojen toimintaan. Mutta kaliumin puutos voi näkyä myös muunlaisina oireina. Kalium vaikuttaa energiantuotantoon ja proteiinisynteesiin (lihasten muodostus) sekä sokeriaineenvaihduntaan.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Kaliumin puutteen oireita:<br />
- Väsymys<br />
- Heikotus, ei vaan jaksa, energiat loppuu (esim. urheillessa)<br />
- Lisääntynyt virtsailu yöllä (insuliiniresistenssin kanssa, joka estää kaliumin ja hivenaineiden imeytymisen)<br />
- Ummetus (koska kaliumia tarvitaan paksusuolen sileän lihaksen toimintaan)<br />
- Todella massiivinen väsymyksen tunne ns. sokerishokki hiilaripitoisen aterian jälkeen (kuluttaa paljon kaliumia ulos lihassoluista)</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Jotkut ammattilaiset suosittelevat jopa yli 4g kaliumia päivässä, mutta yleinen suositus on maltillisempi. Lopulta tarve riippuu ruokavaliosta ja elintavoista. Urheilijat (varsinkin kestävyyslajeissa) ja liikkujat voivat tarvita enemmän sekä kesähelteillä muiden elektrolyyttien (magnesium ja natrium) kanssa. Myös kaikenlainen stressi lisää elektrolyyttien tarvetta. Huomaa, että pelkkä magnesium esim. suonenvetoon ei välttämättä aina auta, vaan vaatii kaliumin kaveriksi!</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
SUOLA JA KALIUM<br />
Suomalaiset saavat ihan liikaa suolaa (natriumia) ruoasta, monesti ns. piilosuolana mm. erilaisissa valmisruoissa. Koska tämä on puhdistettua suolaa, josta suolan luontaiset ravintoaineet eli muut hivenaineet puuttuvat, kohottaa se verenpainetta. Monesti myös turvotusta esiintyy, jolloin kehotetaan vähentämään suolaa. Monesti kuitenkin kalium unohtuu. Natriumin ja kaliumin välille syntyy epätasapaino, joka on yleensä oireiden taustalla. Näiden suhde tulisi olla 4:1. Tässä kohtaa olisikin järkevää tarkistaa omaa kaliumin saantia ja lisätä sitä tasapainottamaan näiden hivenaineiden suhdetta. Huomaat sen myös olossasi!</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
KALIUMIN LÄHTEET<br />
Syö paljon kasviksia, ne ovat paras kaliumin lähde. Sekaruokavaliossa hyviä kaliumin lähteitä ovat erityisesti avokado, pinaatti, marjat, maitotuotteet, kokojyvävilja, banaani, peruna ja sitrushedelmät. Lisäravinne voi olla tarpeen ainakin hetkellisesti.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Koska kalium on pääasiassa solunsisäinen hivenaine, sitä ei normiverikokeella saa selville, vaan tasot täytyy tutkia punasoluista, samoin magnesiumin kanssa.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Terveisin,<br />
Susa <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png?_nc_eui2=AeHgNw4FDwg_F9Fzep3zrCaDA7FmcC9Jx9krUN3mcXHwR_xL5GjM5Kj6oCfTPCxg-JzgkokOT-zQO4AiZcFjNcVyHd3PzOHsox5DmewqWZzEKw" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span><br />
<a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="async" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordicclinic.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR2CXdeBgWw4-MUyc8cOiOBCuohZH221GW01yPmemnG8YYaNAGuA1qBH50E&h=AT0wClWEEPUIfdOSX_6idXYV8wH_0cMIZbuOk7p8HIoPHsU5MD2rt-02f4yskXpgPKRI8VksCeXEwP9IbDjZJUuf7dFVQMu_35FHYkTsg-kol9CKlebEIpaw5PKikQ7XN19Rj0k1U5QPrK01aPKfS8JUiEn8ARzvbBMAN3_DxAzUL6nObGAgHkp8EW8PW51QAuvU5K5clANADK2Gvk4ZNZOPp9Imyz9u0On4HcjSczOTl5N0DbsOabsudwokv8UZnymEZfI_i8YE0qktpZtAbZQOAg1RyNqW3m8-w7LQfNDS0DIs1WX4N--_n8LyhgbocpI35Y8KncozYVDG5MepclPu1-nOtlv6ofdGMzW9oK5qmH-PkurMTXnt4WcOAd-1z8nLDRQzqFq7BNo7ej-BG57YJ4dg2YCe1i861El04sAcRKVMA3YzF97_eNXwB124u9Gxx0qc49WwLuVIw5ve7M5cxt-x5p8n5ZzyMIxNIewsoMUf6aB0z-bQQ2YSAMNc21e66DagLFqs69ARAQ_UClwZzWc5DC8ptSqjTgh70oGrF64J8u_4Uoig1HlBJGuT8gckMrXbG5tEynyvi6eH8A1VoyaXRWl6Mxq2p6khKvU1kkCbE5TesM5ac1JOBcFn1Q" rel="noopener nofollow" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.nordicclinic.fi</a></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-top: 6px;">
kuva sivulta <a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="async" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fnutrientsreview.com%2F%3Ffbclid%3DIwAR1jbdov9lvXM9tJXLrLxffIkCaWaLWPJmhGA_F75k6NpvM34QvjDL9pkGA&h=AT1wHnlo9_S6HWnA89HjHKGLBsQvMeMw2WrRMa-tBjZG-HufcrfOcZne717jFtVANgV9cilt_bDri5zp-xNgePlby9eOcwsKxEJ-1UJ5nooOuyY3uCoZDdvPkmM1yNtd311Ro2Kjeg7pB1symtIfaAkGZ5k5P2soreAPRkv-ctnsz36MnWmkzbHnnXaDFxCIJzv3z1iCKBKMTob20_RGRIypOhvtNoU4g_mWBX5zYcosHxZrVV7iYXcz2HAQz-VwPkQC4SF46-JQnV5FrMTzeILngnXRgR8Z_l-RJlx2ptbfo4hjN-Bam-m_8E2wsSkOJUYr5DwNjzMsLShU2rd1laEW1ca7WqKEltdwcjvq13FFwwcaJSHMU7HHYu6ZJGDbg74ctg7qfd-ZuYD1k5LZ-qPijBlETjmfhP7eYBNaSRrTyR2PVgZz8nEh0qV8crvWbKQMR0Pys0-wumfq8bC8ooVWvAUHqikRug4PM-rj-3Hz5phDNAWLkTOUryOQ_WsWOmyCaCZFDvSBitJqwMSbigUmUUihKkDSrPTlB1pKFWgwWtMnUp_x66fMrwgvL6Nh4kPRiap-2-3eXOy02aj0U-fv4mlfc0-8kjNLmw74fpFFI3bWGKKSTWFIN6CQDyhiIg" rel="noopener nofollow" style="color: #385898; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">nutrientsreview.com</a></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMIUZXV6eZiweAPJnSYW-h6SDQArQ-3LoLx1fQUo9fFnFVwkPWeFa7tEElcrvFyKLX8-xIHrB6-TYvv1GyRG5wWSb3uUC66Vtge0f0dfVeImwnxZvvXpg1xDZbmN0yH_I3KPQO__0KoZU/s1600/potassium_kalium_foods.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="497" data-original-width="734" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMIUZXV6eZiweAPJnSYW-h6SDQArQ-3LoLx1fQUo9fFnFVwkPWeFa7tEElcrvFyKLX8-xIHrB6-TYvv1GyRG5wWSb3uUC66Vtge0f0dfVeImwnxZvvXpg1xDZbmN0yH_I3KPQO__0KoZU/s320/potassium_kalium_foods.png" width="320" /></a></div>
<div>
<br />
Facebook Sinulle yhteisössä<br /><a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2330034400377458/?type=3&theater">https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2330034400377458/?type=3&theater</a></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-20897731862748221672019-07-09T06:26:00.000-07:002019-08-13T02:28:38.074-07:00KOOKOSPÄHKINÄT<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: FI;">KOOKOSPÄHKINÄT<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: FI;"><br />
Kookospähkinät ovat kookospalmujen hedelmiä, ja ne kasvavat trooppisilla
alueilla. Yksi palmu voi tuottaa 100 hedelmää vuodessa. Kookospähkinän kuoren
alta löytyy itse kookospähkinä. Kovan kuoren alla on valkoinen hedelmäliha.
Onton pähkinän sisällä on nestettä, jota kutsutaan kookosvedeksi.<br />
<br />
Kookospähkinä on tuore, kun ravistettaessa neste hölskyy hedelmän sisällä.
Hedelmän vanhetessa ja kypsymisen edistyessä neste imeytyy hedelmälihaan.<br />
<br />
Kookoksen käyttötarkoitukset on todella laajat. Kylmäpuristettua kookosöljyä
löytyy jo monen kaapista, kookosvettä on myöskin saatavilla. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<b><span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: FI;"><br />
KOOKOSÖLJY</span></b><span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: FI;"><br />
<br />
Kylmäpuristettu neitsytkookosöljy on todella monikäyttöinen. Tyydyttyneillä
rasvoilla on pitkään ollut huono maine, mutta käsittelemättömänä tyydyttyneet
rasvat ovat päinvastoin terveellisiä.<br />
Kookosöljy on suositeltava rasva energianlähteeksi koska sen keskipitkät
rasvahapot ohjaavat rasvan suoraan elimistön käyttöön eikä se varastoidu rasvasoluihin
kuten pitkäketjuiset rasvat eli suurin osa ravintomme rasvoista. Monesti
aineenvaihdunnan kannalta kookosöljyä on verrattu hiilihydraattien käyttöön,
molemmista saadaan nopeasti energiaa, erona se että öljy ei nosta
insuliinitasoja. Kookosöljyn ominaisuuksia ovat mm. immuunipuolustuksen
vahvistaminen (lauriinihappo), ruoansulatuksen ja kilpirauhasen toiminnan
parantaminen. Öljy on myös monipuolinen iho- ja hiustenhoitoaine, esim.
aurinkosuojana erinomainen.<br />
<br />
<b><br />
KOOKOSVESI</b><br />
</span></div>
<span lang="FI" style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 107%;"><span style="font-size: x-small;">
Tuoreen kookoksen vettä pääsin juomaan viimeksi keväisellä Filippiinien
matkallani. Se on ihan taivaallista! Mutta hyvää se on purkistakin ja todella
mainio kesän janojuoma. Kookosvedellä on voimakas puhdistava vaikutus
mineraalipitoisuutensa takia, sekä se on upea nestetasapainon säilyttäjä
helteessä tai urheilijoille. </span></span><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs4IwrlrDj5rXC_mMpdNbyEHtb_OBCcizIYhqgVkgFqVn2tQGa1CR1UZq2uk3oUxVZ2oMh1AVKhFrCGmVXag8MEonAdTH_uhsxkyr2hsGxv5W3KFWEtFUhRpZPeGuGHsgoE3aR0G2BrRg/s1600/nuorikookosvesi.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><span style="clear: right; float: right; font-size: x-small; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhs4IwrlrDj5rXC_mMpdNbyEHtb_OBCcizIYhqgVkgFqVn2tQGa1CR1UZq2uk3oUxVZ2oMh1AVKhFrCGmVXag8MEonAdTH_uhsxkyr2hsGxv5W3KFWEtFUhRpZPeGuGHsgoE3aR0G2BrRg/s320/nuorikookosvesi.jpg" width="240" /></span></a><span style="font-size: x-small;"><span lang="FI" style="color: #222222; font-family: Arial, sans-serif; line-height: 107%;">Kookosvesi käy hyvin elektrolyyttijuomasta. </span><span lang="FI" style="background: white; color: black; font-family: "Arial",sans-serif; mso-ansi-language: FI;">Se on 95% vettä ja 5% erilaisia </span></span><br />
<span style="font-size: x-small;"><span lang="FI" style="background: white; color: black; font-family: "Arial",sans-serif; mso-ansi-language: FI;">ravintoaineita, mm.
magnesiumia, kalsiumia, natriumia, fosforia. Elektrolyytit parantavat
nesteytystä sekä hermoston toimintaa.</span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="FI" style="color: #333333; font-family: "MaisonNeue",serif; mso-ansi-language: FI;"><br />
</span><span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: FI;">KOOKOSFAKTOJA<br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: FI;">Kookospähkinä (coconut) sai nimensä 1500-luvulla kun
Vasco de Gama toi pähkinöitä mukanaan takaisin Portugaliin Intian matkaltaan.
Portugalin kielellä "coco" tarkoittaa apinan virnuilevaa naamataulua
("macaco" on apina), jota pähkinän kuori muistuttaa.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: FI;"><br />
Kookospähkinässä on lauriinihappoa, jota on myös äidinmaidossa, käytetäänpä
Intiassa kookosvettä äidinmaidonkorvikkeena. Toisen maailmansodan aikana
Aasiassa kookosvesi oli käytössä suonensisäisenä plasmankorvikkeena.
Kookosveden pH on lähellä veremme pH-arvoa ja suolapitoisuus on lähellä
solujemme pitoisuutta.<br />
<br />
Etelätyynenmeren saarilla on enemmän kookospähkinöitä kuin mitä asukkaat voivat
käyttää ravinnokseen. Mutta niillä on muitakin syöjiä, kuten </span><span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="color: #888888; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: FI;"><a href="http://en.wikipedia.org/wiki/Coconut_crab"><span style="color: #888888;">kookosravut </span></a></span></span><span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: FI;">(birgus latro). Ne ovat maailman suurimpia
rapuja, jopa metrin pituisia ja 4 kiloa painavia. Ne pystyvät vahvoilla
ottimillaan rikkoa kookospähkinät ravinnokseen.<br />
<br />
Ikävä puoli kookoksesta: putoavat kookospähkinät tappavat 150 ihmistä vuodessa!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: FI;">SITRUUNA/LIMEPATUKAT (by Quinoaa Heidi) <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white;">
<span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 10.0pt; line-height: 107%; mso-ansi-language: FI;">Annoksesta 15 patukkaa<br />
<br />
2,5 dl sitruunan/greipin/limen mehua<br />
1,2 dl kookosöljyä<br />
1,2 dl agave siirappia<br />
1/2 tl suolaa<br />
vajaa litra cashew pähkinöitä<br />
1 dl vettä (tarvittaessa)<br />
<br />
Blendataan kaikki paitsi vesi ja lopuksi lisätään vesi tarvittaessa. Pakasta 4
tuntia. Säilytetään pakkasessa. Leikkaa patukoiksi. Enjoy!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Terveisin,<br />
Susa </span><span lang="FI" style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><a href="http://www.nordicclinic.fi/">www.nordicclinic.fi</a></span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"> <br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
Kirjoitus fb Sinulle yhteisössä 9.7.2019Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-15031435105179154682019-06-18T06:18:00.000-07:002019-08-13T03:53:59.587-07:00LUONNONMUKAINEN AURINKOSUOJA<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
LUONNONMUKAINEN
AURINKOSUOJA</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">Aurinkoa ei
kannata eikä tarvitse vältellä, onhan meidän kesä sen verran lyhyt ja
D-vitamiinia on hyvä tankata silloin kun sitä saa suoraan taivaalta. Muutamilla
järkevillä auringonsuojatoimilla kesästä voi nauttia täysillä, eikä pelätä
palamista. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">SUOJAA IHOSI<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">Auringolta voi
suojautua luonnollisesti, ilman kemikaaleja. Parhaimmat tuotteet löytyvät keittiöstä.
Esim. porkkana- ja avocadoöljyllä on korkea suojakerroin. Lisäksi niissä on
suojaavia antioksidantteja sekä vitamiineja.
Näiden suoja ei kuitenkaan välttämättä ole tarpeeksi vahva, ainakaan
talvenvalkoiselle iholle, joten varaudu aurinkovoiteella. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">Markettien synteettiset
valikoimat lisäaineineen jättäisin rauhaan. Luontaistuotekauppojen
valikoimistakin kannattaa aina lukea ainesosaluettelo. Luonnonkosmetiikassa suojaavin tuote on titaanidioksidista tehty
fysikaalinen suoja, joka heijastaa auringonsäteet pois iholta. Jos
vietät aikaa vedessä, vedenkestävä aurinkovoide on paras.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">SUOJAA SISÄLTÄ
KÄSIN<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">Myös sisäinen
suoja on tärkeä. Kun keho on terve ja antioksidanttisuoja on kunnossa, myös iho
kestää aurinkoa paremmin. Sisäinen suoja ei rakennu hetkessä.
Antitulehduksellinen (vähän sokeria, valkojauhotuotteita, käsiteltyjä rasvoja
ja teollisia elintarvikkeita sisältävä) ruokavalio on paras vaihtoehto.
Ruoka-aineita, joista on erityisesti apua ihon kannalta ovat: vihreä tee,
C-vitamiinirikkaat marjat, parsakaali, punaiset kasvikset (runsaasti lykopeeniä),
tumma suklaa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">VAATETUS<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">Monesti ohut
ilmava vaatetus ja hellehattu ovat paras suoja. Muista myös aurinkolasit. Varjossa
ja pilvisenä päivänäkin täytyy varoa UV-säteitä. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">MIKÄ ESTÄÄ
D-VITAMIININ IMEYTYMISEN?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">Esim. kortisoli,
stressihormonimme! Jos kortisoli on koholla tai sen rytmi on luonnoton (huonot
yöunet), eivät D-vitamiinireseptorit ota vastaan kehon valmistamaa vitamiinia,
jolloin siitä ei ole keholle hyötyä. Samasta syystä myöskin purkista otettu
D-vitamiini imeytyy toisilla huomattavasti huonommin. Se on hyvin yksilöllistä.
Siksi suosittelen D-vitamiinimittausta ja tarvittaessa D-vitamiinilisän käyttöä
koko vuoden. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">Miten sinä
suojaudut auringolta?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">Juhannusterveisin,
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">Susa </span><span lang="FI" style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><span lang="FI"><o:p></o:p></span></div>
<span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 107%;"><a href="http://www.nordicclinic.fi/">www.nordicclinic.fi</a></span></span><span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt; line-height: 107%;"> </span><br />
<span class="MsoHyperlink"><br /></span>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzDxMRuCfVCDUnFfYTpTvKFMZzjmZulKQd-bhpV22VGsrvp3dNoDkmSPjPfd8it_GxbSIcfSlnKtLwwzFVMJcq1AbVe2sf-BNC8lN2LZXOZdWlx6y4UAW_lDOGg7LI0l9P3tuCv25UsNU/s1600/susa+aurinkosuoja.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzDxMRuCfVCDUnFfYTpTvKFMZzjmZulKQd-bhpV22VGsrvp3dNoDkmSPjPfd8it_GxbSIcfSlnKtLwwzFVMJcq1AbVe2sf-BNC8lN2LZXOZdWlx6y4UAW_lDOGg7LI0l9P3tuCv25UsNU/s320/susa+aurinkosuoja.jpg" width="240" /></a></div>
<span class="MsoHyperlink"><br /></span>
<span class="MsoHyperlink"><a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2283027828411449/?type=3&theater" target="_blank">Sinulle yhteisön kirjoituksena fb </a><br /></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-75483435977114760282019-05-21T06:15:00.000-07:002019-08-13T04:29:31.189-07:00PAASTOATKO?<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">PAASTOATKO?<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<h1 style="line-height: 13.5pt; margin-top: 0cm; vertical-align: baseline;">
<span lang="FI" style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 10.5pt;">Paasto parantaa
terveydentilaa monin eri tavoin. Paasto tai pätkäpaasto (= pidemmät
ruokailuvälit) ovat olleet ihan normiarkeen kuuluvia asioita. Paaston terveyttä
tukevat vaikutukset on taas huomattu ja mm. ketogeenisen ruokavalion mukana
paastoilu on tullut taas ”muotiin”.<o:p></o:p></span></h1>
<div class="MsoNormal">
Paasto on tehokas
sekä painonpudotukseen että kehon sisäiseen nuorentamiseen. Jo viiden päivän
paastojakso kuukaudessa tuo tutkimusten mukaan pitkäaikaisia
terveysvaikutuksia. Se mm. laskee verensokeriarvoja parantamalla
insuliiniherkkyyttä. Se vähentää elimistön tulehdustilaa ns. hiljaista
tulehdusta. Se ehkäisee monia sairauksia kuten esim. metabolinen oireyhtymä,
kakkostyypin diabetes ja sydän- ja verisuonisairaudet.</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Paastota voi
monella tavoin. On kuiva-, vesi- tai mehupaastoja ja eri pituisia paastoja. Paastolla
ei välttämättä tarvitse olla syömättä, mutta tulee syödä vähäkalorisesti (alle
1000 kcal). Tähän on olemassa valmiita tuotteita, joilla paastoaminen arjessa
helpottuu. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Noin 15tunnin paastoamisen
kohdalla kehossa käynnistyy autofagia, joka tarkoittaa kehon kykyä hankkiutua
eroon huonoista / viallisista soluista ja bakteereista, kuonasta. Paaston
tarkoitushan on korjata ja uudistaa kehoa, saada jumittunut aineenvaihdunta käyntiin
ja puhdistaa fyysistä ja henkistä olemusta. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Mm. professori
Valter Longo on tutkinut paastoa ja sen monia terveysvaikutuksia. Paasto
parantaa solujen kykyä uusiutua ja ”siivota” huonot solut pois. Tilalle tulee
paaston edetessä kantasoluja, jotka löytävät paikkansa sieltä, missä keholla on
korjattavaa. Näin paasto nuorentaa kehoa sisältäpäin. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Paaston
vaikutukset eri henkilöillä vaihtelevat paljon. Paastoilijat raportoivat
mielenkirkkaudesta, syvästä unesta ja energisyydestä. Välttämättä
ensikertalainen paastoilija ei koe kaikkia positiivisia vaikutuksia vaikka
tiedetäänkin niitä sisällä kehossa tapahtuvan. Jos kehossa on paljon
puhdistettavaa ja korjattavaa, voi paaston tuntuvat hyödytkin tulla vasta
myöhemmin näkyviin. Riippuen paastosta sen voi toistaa kerran viikossa tai
joitakin kertoja vuodessa.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Paaston edetessä,
noin kolmantena päivänä keho siirtyy käyttämään rasvaa ja rasvavarastoja
energian lähteeksi hiilihydraattien (sokerin) sijaan. Tämä vaihe koetaan
yleensä kaikkein hankalimpana paastossa. Voi esiintyä nälkää, päänsärkyä,
väsymystä. Kun keho pääsee ketoosiin (rasvanpolttotilaan) yleensä olo
helpottuu. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Ennen paastoa ja
myös paaston jälkeen on hyvä syödä kevyemmin, jotta paasto helpottuu. Paasto on
hyvä suorittaa ravitsemuksen tai terveydenhuollon ammattilaisen valvonnassa /
luvalla, jos on diagnosoituja sairauksia. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Tv. Susa </span><span lang="FI" style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br />
Itsekin juuri 5pv paaston tehneenä<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><a href="http://www.nordicclinic.fi/">www.nordicclinic.fi</a></span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"> <br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.nordiclabs.fi/">www.nordiclabs.fi</a></span>
<br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.instagram.com/nordicclinichelsinki/">www.instagram.com/nordicclinichelsinki/</a></span><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6xJnNS7IHCrJPL3cF3UmfrM-O-4kWyf1MZKEa5loKayj9FohfbUHLf_E6_RsrF87aPZT0Hu_YRFg6tnGCpuefW3wArENnVNM4Byuh_IH6MrsahmTToN7OyPs9mSjY7A5xSJPqVBERhJs/s1600/water+and+fasting.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1019" data-original-width="1600" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg6xJnNS7IHCrJPL3cF3UmfrM-O-4kWyf1MZKEa5loKayj9FohfbUHLf_E6_RsrF87aPZT0Hu_YRFg6tnGCpuefW3wArENnVNM4Byuh_IH6MrsahmTToN7OyPs9mSjY7A5xSJPqVBERhJs/s320/water+and+fasting.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2233014360079463/?type=3&theater" target="_blank">Facebook Sinulle yhteisön sivulla</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-88393665016174221082019-05-14T06:15:00.000-07:002019-08-13T04:02:04.758-07:00Nordic Clinic apuna terveyshaasteissa<br />
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 4.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 4.5pt;">
<span lang="FI" style="color: #1d2129; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: FI; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Millaisia kokemuksia
sinulla on terveydenhuollosta? Oletko saanut apua, kun olet tarvinnut ja mihin
olet tarvinnut? Onko sinulla tunne, että tilanteesi on otettu tosissaan? Oletko
kokenut, että sinut on kohdattu ja sinua on kuunneltu? Toivotko, että sinun
tilanteesi otettaisiin kokonaisvaltaisesti huomioon? Kysyttäisiin yhtä lailla
oireista kuin historiasta ja myös unesta, ruokavaliosta, harrastuksista ja
kaikesta, mikä vaikuttaa elämänlaatuusi. Sekä kartoitettaisiin oireet ja niihin
mahdollisesti johtaneet syyt ja pyrittäisiin selvittämään ja korjaamaan mitä on
oireiden taustalla sen sijaan että keskitytään pelkkiin tämänhetkisiin
oireisiin.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 4.5pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 4.5pt;">
<span lang="FI" style="color: #1d2129; font-family: "Helvetica",sans-serif; font-size: 10.5pt; mso-ansi-language: FI; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Ohessa voit lukea mitä
Nordic Clinic'lla on tarjota apuna terveyshaasteisiin.<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><a href="http://suomenravintoterapia.fi/nordic-clinic-apuna-terveyshaasteissa/">http://suomenravintoterapia.fi/nordic-clinic-apuna-terveyshaasteissa/</a></span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Tv. Susa </span><span lang="FI" style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><a href="http://www.nordicclinic.fi/">www.nordicclinic.fi</a></span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"> <br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.nordiclabs.fi/">www.nordiclabs.fi</a></span>
<br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.instagram.com/nordicclinichelsinki/">www.instagram.com/nordicclinichelsinki/</a></span><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixomEQW_cGl56KboMnRlSeVFYMtjII6M2Cmca0YeyNOP28Bulq8GXGmGiahXiFeIL2Ro4qA1_Z0wYZBz-GwX_IJDAr2-FmahyphenhyphencBB_FQXF1UHb5MKO46x8jzXarm4sFPHUxlA4tfGk4lug/s1600/NC+helsinki+logo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEixomEQW_cGl56KboMnRlSeVFYMtjII6M2Cmca0YeyNOP28Bulq8GXGmGiahXiFeIL2Ro4qA1_Z0wYZBz-GwX_IJDAr2-FmahyphenhyphencBB_FQXF1UHb5MKO46x8jzXarm4sFPHUxlA4tfGk4lug/s320/NC+helsinki+logo.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br /></span></div>
<br /><br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-64815338598406045572019-04-23T06:15:00.000-07:002019-08-13T06:51:48.846-07:00 LEMMIKIT JA OKSITONIINI<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Onko sinulla oma
rakas lemmikki tai eläimiin liittyvä harrastus?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Lemmikit ja
eläimet antavat meille ehdotonta rakkautta. Ne ovat paikalla kun elämä kohtelee
kaltoin ja on stressaavaa. Lemmikit herättää meissä vahvaa kiintymystä. Lemmikkiä
silittäessä erittyy oksitoniinia, joka laskee stressihormoni kortisolin tasoja,
rauhoittaa mieltä ja jopa lievittää kipua. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Oksitoniini on
hormoni, jota </span><span lang="FI" style="background: white; color: #303030; font-family: "tahoma" , sans-serif; letter-spacing: 0.15pt; line-height: 107%;">vapautuu kaikenlaisessa kosketuksessa. </span><span lang="FI" style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;">Oksitoniinia erittyy läheisessä sosiaalisessa tai
fyysisessä kanssakäymisessä, kuten halaamisen, suutelun ja seksin yhteydessä.
Sillä on myös pelkoa ja ahdistusta lieventävä<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>vaikutus. Oksitoniinia erittyy vahvasti lemmikin kanssa
vuorovaikutuksessa, silittäessä ja hoivatessa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;">Japanilaisen </span><span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="background: white; line-height: 107%; text-decoration: none;"><a href="https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19124024"><span style="text-decoration: none; text-underline: none;">Azabun yliopiston</span></a></span></span><span lang="FI" style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"> tutkimuksessa kävi ilmi, että koiranomistajan aivot
reagoivat katsekontaktiin erittämällä oksitoniini-hormonia, joka vahvistaa
onnellisuuden ja yhteenkuuluvuuden tunnetta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="background: white; color: #333333; line-height: 107%;">Harrastus, johon sisältyy
tiivistä yhdessäoloa eläimen kanssa ja sen hoivaamista ja hoitamista, voi olla
myös hyvin rauhoittavaa mielelle. Koiran paijaaminen ja silittäminen vapauttaa
oksitoniinia ja tyydyttää kosketuksen kaipuuta. Hevosen kanssa tiivis yhteistyö
ja kommunikaatio syventää kommunikaatiota ja saa ratsastajan ja hevosen toimimaan
symbioosissa, jossa molemmilla on tärkeä osuus. Esim. teini-iässä
ratsastusharrastus tai oma koira voi olla se kaveri, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>jonka kanssa juttu sujuu eikä tule
ristiriitoja kuten läheisten ihmisten kanssa. Samalla eläimen kanssa vietetty
aika torjuu yksinäisyyttä. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 19.4pt; vertical-align: baseline;">
<span lang="FI" style="color: #111111; font-family: "verdana" , sans-serif;">Ja
mikä parasta, oksitosiini on ilmaista lääkettä rauhoittumiseen! </span><span lang="FI" style="background: white; color: #111111; font-family: "verdana" , sans-serif;">Rauhoittumisreaktio on vastakohta
taistele tai pakene -reaktiolle, jota koemme stressin hetkellä. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 19.4pt; vertical-align: baseline;">
<span lang="FI" style="background: white; color: #111111; font-family: "verdana" , sans-serif;">O</span><span lang="FI" style="color: #111111; font-family: "verdana" , sans-serif;">nko sinulla oma lemmikki tai harrastus,
josta saat oksitoniini ”ihmelääkettä”?<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif;">Kuvassa Jau Jau tallin </span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">http://jaujau.net/</span><span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif;"> hevonen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Tv. Susa </span><span lang="FI" style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><a href="http://www.nordicclinic.fi/">www.nordicclinic.fi</a></span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"> <br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.nordiclabs.fi/">www.nordiclabs.fi</a></span>
<br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.instagram.com/nordicclinichelsinki/">www.instagram.com/nordicclinichelsinki/</a></span><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 19.4pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzcjFvhNg6kzO4WNFONCY2K96uSJmXyZG0bfXnhVm-gASBWyOZcg-2zZi9fVtdsnl9kcCokpXpURyfpBEtrs3OdTVah5cEVqZp4sxH4Q52VPEWWdN4ZhrgD6uc4OpIaq-5xdSg2rso7A4/s1600/jaujau+valkoinen+heppa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1200" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzcjFvhNg6kzO4WNFONCY2K96uSJmXyZG0bfXnhVm-gASBWyOZcg-2zZi9fVtdsnl9kcCokpXpURyfpBEtrs3OdTVah5cEVqZp4sxH4Q52VPEWWdN4ZhrgD6uc4OpIaq-5xdSg2rso7A4/s320/jaujau+valkoinen+heppa.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: 19.4pt; vertical-align: baseline;">
<br /></div>
<a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2186159538098279/?type=3&theater" target="_blank">Sinulle fb yhteisö</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-87967398636349895592019-04-16T06:01:00.000-07:002019-08-13T06:46:06.190-07:00MIHIN AMINOHAPPOJA TARVITAAN?<br />
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
Proteiinit ovat yksi makroravinneryhmä. Proteiinit rakentuvat
aminohapoista. Kun syömme proteiiniruokaa, kehomme ottaa siitä käyttöönsä
aminohappoja. Riippuu proteiinin koostumuksesta, mitä aminohappoja kulloinkin saamme.
Aminohapot ovat rakennusaine lihaksille ja soluille. Meidän tulee saada kaikkia
20 aminohappoa mielellään päivittäin. Lihassa on täydellisempi aminohappoprofiili
kuin kasvikunnan tuotteissa, mutta monipuolisella ruokavaliolla myös vegaani
saa hyvin päivittäiset aminohapot täyteen, esim. hampusta ja herneestä. Aminohappoja
käytetään kehon korjausprosesseissa erityisesti yöllä.</div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Riittääkö se, että saat ruoasta kaikki aminohapot? No ei! Sillä tarvitsemme
aina toimivat vatsahappotasot, jotta syömästämme ruoasta voi kaikki ravinteet
tulla keholle käyttöön. Kroonisessa ja lyhyempiaikaisessakin stressissä
vatsahapon tuotanto vähenee tai jopa estyy, jolloin lihasta on vaikea irrottaa
ravinteita eli niitä pienempiä aminohappopartikkeleita. Siksi
aminohappovalmisteet voivat olla avuksia. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Jos sinulla ei ole suorituskyvyn tai treenin takia tarvetta käyttää joitain
tiettyjä aminohappoja, monesti monipuolinen aminohappotuote on kätevin. Eli
sellainen jossa on kaikki välttämättömät kahdeksan aminohappoa samassa, myös
EAA:ksi kutsutaan. Yksittäisillä aminohapoilla ei ole samanlaista funktiota,
toki niitäkin terapeuttisessa käytössä tarvitaan. <o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Aminohappopuutoksen merkkejä voi olla esim. masennus, riippuvuudet,
mielihalut, unettomuus, krooninen kipu, keskittymisvaikeudet, muistiongelmat,
syömishäiriöt. Aminohappoja tarvitaan myös maksan puhdistustoimintaa tukemaan.
Monesti mm. kilpirauhaspotilaalla voi olla maksan toiminnan kanssa ongelmia ja
säännöllinen (huom. 2-3 kertaa päivässä) nautittu aminohappovalmiste voi olla
ratkaiseva tekijä hyvinvoinnille. Itse kilpirauhashormonikin koostuu aminohappo
tyrosiinista, mutta se ei ole ainoa aminohappo, jota kilpirauhanen kaipaa!<o:p></o:p></span></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<br /></div>
<div style="margin-bottom: .0001pt; margin: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Nordic Clinic tarjoaa myös aminohappotestin, jonka avulla tiedetään
täsmällisesti oma aminohappotilanne ja sen perusteella voidaan valmistaa myös
täysin yksilöllisesti räätälöity aminohappotuote.<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Tv. Susa </span><span lang="FI" style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><a href="http://www.nordicclinic.fi/">www.nordicclinic.fi</a></span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"> <br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.nordiclabs.fi/">www.nordiclabs.fi</a></span>
<br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.instagram.com/nordicclinichelsinki/">www.instagram.com/nordicclinichelsinki/</a></span><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEideQoSKCyudi_T4QNI5k9RFJMowvHi-ohArk-nB8HfJYgLtFhIp4s5_5NE-RjYVzoCneGWbeVkfqF_xHYbMZiyd-AAHnBfmtrgCcOPBey4Lxepqx4Qr0OMELvPkSRSxu7frZsPd5Rw4UQ/s1600/aminohapot+ja+proteiinit.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEideQoSKCyudi_T4QNI5k9RFJMowvHi-ohArk-nB8HfJYgLtFhIp4s5_5NE-RjYVzoCneGWbeVkfqF_xHYbMZiyd-AAHnBfmtrgCcOPBey4Lxepqx4Qr0OMELvPkSRSxu7frZsPd5Rw4UQ/s320/aminohapot+ja+proteiinit.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2177966502250916/?type=3&theater" target="_blank">Sinulle postaus fb</a>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-31831950167077430412019-03-26T06:15:00.000-07:002019-08-13T07:04:13.747-07:00 MITEN HOITAA VUOTAVAA SUOLTA?<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="background: white; color: #0a0a0a; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;">Jatkoa viime viikon takaiseen kirjoitukseen vuotavasta suolesta. Nyt
hoidetaan suolta kuntoon!<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="background: white; color: #0a0a0a; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;">Huomioi heti aluksi, että kaikki on yksilöllistä. Nämä ohjeet ovat
yleisluontoisia ja vaikeissa tapauksissa suosittelen hakeutumaan lääkärille tai
ravintoterapeutille. Liian jyrkkä välttämisruokavalio ei ole hyväksi käyttää
pitkiä aikoja huomioimatta ravintoaineiden saantia. Monesti on hyvä tutkia
perimmäiset syyt tarkemmin (suolisto)testeillä, mutta näillä ohjeilla usein
saadaan jo hyviä tuloksia ja ainakin parannusta. Kuitenkin oikeilla valinnoilla
ohutsuolen pinta uusiutuu nopeasti, kun samalla vältetään niitä tekijöitä,
jotka ovat alunperin ongelman aiheuttaneet. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="color: #444444; font-family: "helvetica" , sans-serif; letter-spacing: -0.1pt;">Joitakin ruoka-aineita tarvitsee poistaa kokonaan ja
joitakin siksi aikaa, kunnes suolisto paranee. Mahdollisesti poistetut
ruoka-aineet voidaan palauttaa yksi kerrallaan, kun suolisto on paremmassa
kunnossa. </span><span lang="FI" style="background: white; color: #0a0a0a; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="background: white; color: #0a0a0a; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;">Ruokavalioista vaurioituneelle suolistolle parhaiten käyvät FODMAP tai
(autoimmuuni)paleo, jossa on huomioitu yksilölliset variaatiot ja
ruoansulatuksen tuki. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="background: white; color: #0a0a0a; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;">5 huomioitavaa kohtaa:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="background: white; color: #0a0a0a; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;">1 – POISTA kaikki mikä aiheuttaa inflammaatiota ja ärsyttää limakalvoa. Tämä
kattaa: viljat, yleensä myös maitotuotteet, sokerit, raa’at vihannekset, huonot
öljyt (helpompi mainita mitä voi käyttää; kylmäpuristettu kookosöljy ja
oliiviöljy ovat turvallisia valintoja)<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="background: white; color: #0a0a0a; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;">2 – KORJAA. Suolen limakalvolle paras ja siedetyin ruoka-aine on luuliemi.
Juo lasillinen 2 kertaa päivässä. Tee itse tai osta valmiina. Se sisältää
aminohappoja ja ravinteita hyvin imeytyvässä muodossa. Lue lisää<br />
</span><span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><a href="http://naturally-luonnollisesti.blogspot.com/2018/12/superjuoma-luuliemi.html">http://naturally-luonnollisesti.blogspot.com/2018/12/superjuoma-luuliemi.html</a></span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">3 – RUOKI
MIKROBEJA. Fermentoidut ruoat, yleisimpänä hapankaali, sisältävät maitohappobakteereja
sekä happoja, jotka ruokkivat bakteerikantaa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Maitohappobakteerit*
kannattaa valita huolella. Maaperäiset probiootit (SBO) ovat parhaita, ne
toimivat hakeutumalla ohutsuoleen missä niitä tarvitaan happaman vatsan läpi,
lisääntyvät ja kiinnittyvät paikalleen sekä tuottavat karotenoideja ja
suojaavat huonoilta mikrobeilta ja auttavat korjaamaan suolen liitoksia. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">4 – RAKENNA
UUDESTAAN. Ota käyttöön helposti imeytyvä, suolistoystävällinen proteiinijauhe.
Voit syödä lihaa ja muita ptoteiinilähteitä, mutta varmistamaan imeytyminen
proteiinijauhe sekä aminohapot ovat todella tärkeitä rakentamaan ja tukemaan
solujen uudistumista. Aminohapot* tulee ottaa vähintään 3 kertaa päivässä!<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">5 – PALAUTA. Myös
mielen ja kehon henkinen hyvinvointi on tärkeää. Palauta rauha mieleen, unohda
stressi, luo hyviä ihmissuhteita, älä huolehdi asioista joihin et voi
vaikuttaa. Krooninen stressi vähentää mm. suoliston suojana toimivaa
vasta-ainetuotantoa (sIgA). Se estää mikrobien ja patogeenien pääsyn limakalvon
läpi kudoksiin. Tässä voi käyttä tarvittaessa tukena ravintolisänä
Saccharomyses Boulardia. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm; vertical-align: baseline;">
<b><span lang="FI" style="border: none 1.0pt; color: #222222; font-family: "inherit" , serif; font-size: 10.5pt; padding: 0cm;">Hyödyllisiä ravintolisiä ovat mm. </span></b><span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "georgia" , serif; font-size: 10.5pt;">ruoansulatusentsyymi, B12, sinkki, A-vitamiini,
lakritsijuuri, kalaöljy, B-vitamiinit. Voit tutustua ao. linkeistä kauttamme
myynnissä oleviin laadukkaisiin ravintolisiin. </span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Maaperäinen
maitohappobakteeri MegaSporeBiotic*<br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="https://fi.nordicvms.com/product-megasporebiotic-4069">https://fi.nordicvms.com/product-megasporebiotic-4069</a></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Aminohapot*<br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="https://fi.nordicvms.com/product-amino_acid_base_formula-178">https://fi.nordicvms.com/product-amino_acid_base_formula-178</a></span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Tv. Susa </span><span lang="FI" style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFvqJ8zZ5pnbeFbBGSznwuFErtx2EYLBxWlHprXgCoQFkCv8rKuUzwuF7Ln7Avkg0kVjUq8YbPJyiRfU_Z7Vw8RlwLBxvgDNDJfcfocvoaFAbC4X_xcp98DaMNYsAIp5l6l_H3f3H6Ij0/s1600/korjaa_vuotava_suoli.png" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="425" data-original-width="423" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFvqJ8zZ5pnbeFbBGSznwuFErtx2EYLBxWlHprXgCoQFkCv8rKuUzwuF7Ln7Avkg0kVjUq8YbPJyiRfU_Z7Vw8RlwLBxvgDNDJfcfocvoaFAbC4X_xcp98DaMNYsAIp5l6l_H3f3H6Ij0/s200/korjaa_vuotava_suoli.png" width="198" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><a href="http://www.nordicclinic.fi/">www.nordicclinic.fi</a></span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"> <br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.nordiclabs.fi/">www.nordiclabs.fi</a></span>
<br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.instagram.com/nordicclinichelsinki/">www.instagram.com/nordicclinichelsinki/</a></span></span><br />
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><span class="MsoHyperlink"><br /></span></span>
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><span class="MsoHyperlink"><a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2146044268776473/?type=3&theater" target="_blank">Sinulle kirjoitus</a> facebookissa<br /></span><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-44986787856366149532019-03-19T06:15:00.000-07:002019-08-13T06:59:15.957-07:00VUOTAAKO SUOLI?<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Suolistosta aina
riittää asiaa. Nyt viikonlopun koulutuksen myötä palaan taas suolistoasioihin,
tällä kertää juttua vuotavasta suolesta. Vuotava suoli on yleinen ongelma ja
monien oireiden aiheuttaja, mutta edelleen ei niin tuttu monille lääkäreille. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Vuotava
suoli tarkoittaa, että suolen pinta on vahingoittunut ja sen läpäisevyys on
lisääntynyt. Terve suoli on tiivis ja päästää läpi vain täysin pilkkoutuneen
ruoan sisältämät ravintoaineet, mutta kun suoli on vahingoittunut ja proteiinit
eivät täysin pilkkoudu, pääsee pääsee</span><span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"> suolen limakalvon läpi verenkiertoon ruoan ainesosia,
jotka eivät sinne normaalisti kuulu. Tästä seurauksena syntyy ensinnäkin
tulehdusreaktio ja jatkuessaan voi syntyä myös muita oireita ja (autoimmuuni)sairauksia.
<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Yleisiä sairauksia, joissa
on taustalla vuotava suoli, ovat tulehdukselliset suolistosairaudet (Crohnin
tauti ja haavainen paksusuolen tulehdus), keliakia, ärtyvän suolen oireyhtymä
ja ruoka-aineallergiat. Myös monet epämääräiset, usein pitkittyneet oireet
voivat johtua vuotavasta suolesta, kuten vatsakipu, turvotus, lihassärky,
nivelkipu, <a href="http://www.tritolonen.fi/artikkelit/87-krooninen-vasymysoireyhtyma"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">krooninen
väsymys</span></a>, uupumus, masennus, erilaiset ihottumat ja usein toistuvat
sairastelut. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Suolen limakalvolla on
kaksi tärkeää tehtävää:<br />
- <span style="mso-tab-count: 1;"> </span>Ravintoaineiden imeytyminen
syödystä ruoasta limakalvon läpi kun ruokamassa tulee vatsalaukusta ohutsuoleen</span></div>
<div style="text-indent: 0px;">
<span style="font-size: 11pt; text-indent: -18pt;">- Limakalvo toimii tiiviinä ”putkena” estäen haitallisten
mikrobien, toksiinien ja isojen ruokapartikkelien pääsyn suolesta läpi toiselle
puolen verenkiertoon, jonne ne eivät kuulu</span></div>
<br />
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Suolen on tarkoitus olla
tiivis ”putki”, jonka läpi kulkee ruoka ja josta ainoastaan pienet molekyylit
kuten ravinteet imeytyvät läpi. Kun putken seinämiin tulee rakoja, alkaa suoli
niin sanotusti vuotamaan. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Kun suolen tiukka liitos
on kunnossa, se osaa viisaasti valikoida mitä päästää läpi ja mitä ei. Näiden
liitoksen solujen välinen rakenne osaa viisaasti supistua ja laajentua ruoansulatuksen
aikana, sen mukaan onko kyseessä hyödylliset vai haitalliset aineet, jotka
pyrkivät läpi.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Vuotavan suolen taustalla
voi olla monia syitä, mm. antibiootit, parasiitit, hiiva, ruokayliherkkyydet
tai keliakia. Ruokavalion ravinneköyhyys tai stressin monet vaikutukset voivat
myöskin olla syynä. Erilaiset stressitilat estävät ja hidastavat ruoansulatusta
ja stressi voi yhtä hyvin olla henkistä kuin fyysistä. Myös rankka urheilu voi
olla keholle stressaavaa jos ei tarvittavaa palautumista ole otettu huomioon. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 12.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt;">Jatkan ensi viikolla siitä,
mitä tehdä jos epäilet vuotavaa suolta ja miten elintavoilla ja ruokavaliolla
voit vaikuttaa asiaan. Jos tulee mieleen kysymyksiä asiaan liittyen,
kommenttikenttä on sitä varten </span><span lang="FI" style="font-family: "wingdings"; font-size: 11.0pt;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"> </span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span><span lang="FI" style="font-family: "calibri" , sans-serif; font-size: 11.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Tv. Susa </span><span lang="FI" style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh19wdI9m4w8tT7olENsMhM-SA6W6biHqmP8jfIxtLtiJe-RthjIeKVxV-oU-1hR77H9zjvQ3COHzgkJfd4Jk-Nn2E4lcJA2exaejzJgFOoXoV9rJIbiM0hpgFX-pJc2OYxtF7jiYDNIp4/s1600/vuotava+suoli+teksti+flood.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh19wdI9m4w8tT7olENsMhM-SA6W6biHqmP8jfIxtLtiJe-RthjIeKVxV-oU-1hR77H9zjvQ3COHzgkJfd4Jk-Nn2E4lcJA2exaejzJgFOoXoV9rJIbiM0hpgFX-pJc2OYxtF7jiYDNIp4/s320/vuotava+suoli+teksti+flood.jpg" width="320" /></a><span class="MsoHyperlink"><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><a href="http://www.nordicclinic.fi/">www.nordicclinic.fi</a></span></span><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"> <br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.nordiclabs.fi/">www.nordiclabs.fi</a></span>
<br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.instagram.com/nordicclinichelsinki/">www.instagram.com/nordicclinichelsinki/</a><br /><br /><a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2135967019784198/?type=3&theater" target="_blank">Sinulle kirjoitus</a> facebookissa</span><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-61237201544381813792019-02-26T06:18:00.000-08:002019-08-13T02:21:57.568-07:00MITEN SINUN HORMONIT VOIVAT?<br />
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">MITEN SINUN HORMONIT VOIVAT?<o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Viime viikolla tuli syväsukellus
hormonitestin maailmaan. Jos lähdetään liikkeelle ihan perusjutuista tällä
kertaa eli mitä hormonit oikeastaan ovat? <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Hormonit ovat kehon viestinviejiä. Hormonit
erittyvät umpirauhasista, kuten kilpirauhanen, sukurauhaset, lisämunuaiset sekä
rasvakudoksessa. Ne kulkevat verenkierrossa kohdesoluihin, jossa ne
vaikuttavat. Hormonit toimivat keskenään harmoniassa ja hormonien epätasapaino
syntyy kun esim. stressin vaikutuksesta stressihormoni kortisoli pääsee
jylläämään korkeana liian pitkän aikaa. <o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Kun hormonit eivät ole tasapainossa, eivät
viestit välity eteenpäin reseptoreille ja henkilö tuntee kehossa erilaisia
oireita, fyysisiä tai henkisiä. Ongelmia voi olla painonhallinnassa ja
aineenvaihdunnassa, kuukautiskierrossa, kilpirauhasen toiminnassa, unenlaadussa
jne.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hormonien vaikutus on hyvin laaja
ja niinpä epätasapainotila voi näkyä hyvin monin tavoin ja usein siihen liittyy
myös muita ongelmia kuten suolisto-ongelmat ja mm. masennus, ahdistus, uupumus.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Tärkeimpiä asioita hormonien
tasapainottamiseen ovat stressinhallinta, laadukas uni ja ravitseva ruokavalio.
Vaikka testit ovat monesti tarpeen ja pidän niitä hyvin tärkeinä tuomaan
lisätietoa, niin jos nämä perusasiat eivät ole kunnossa, niin millään muulla
niitä ei voi korvata. <o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8A4wFscdXRCwczWKihAhs18Qwbe7rM8i2nKlkvIn3Ald2zvCpUk-HVMcG4l83PE58m3XuR_a2E6pfbO6_UBHzPHG_EYbVMWOKxRuRF1FSugFBOYvWLSkVV9rRyqd8odm2d9A7Yhow4tA/s1600/happiness+hormones.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1034" data-original-width="1600" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8A4wFscdXRCwczWKihAhs18Qwbe7rM8i2nKlkvIn3Ald2zvCpUk-HVMcG4l83PE58m3XuR_a2E6pfbO6_UBHzPHG_EYbVMWOKxRuRF1FSugFBOYvWLSkVV9rRyqd8odm2d9A7Yhow4tA/s320/happiness+hormones.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Muista siis:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Ota
stressi hallintaan. Mieti mitä asioita kannattaa stressata ja mihin voit itse
vaikuttaa<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Huolehdi
unihygieniasta, älä syö liian raskaasti ennen unia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Syö
omaan kulutukseen nähden sopivasti<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Yksilöllinen
ruokavalio; monenlaiset vaihtoehdot voivat toimia, hae apua ammattilaiselta
tarvittaessa<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Muista
rasvat! Hyvälaatuiset luonnolliset rasvat ovat tärkeitä hormonitoiminnalle.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-list: l0 level2 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 72.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "courier new"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">o<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Muista
kuidut! Niitä saat kasviksista ja marjoista. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-list: l0 level2 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 72.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "courier new"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">o<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Hiilihydraateissa
valitse laatua eli ns. hitaita hiilareita, se pitää verensokerin tasaisena<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-list: l0 level2 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 72.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "courier new"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">o<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Itsestäänselvää
on, että sokeri pois ja alkoholikin mielellään <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Harrasta
liikuntaa hyvällä mielellä, ei stressaten<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-list: l0 level2 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 72.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "courier new"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">o<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Älä
kuormita kehoa ylimääräisillä hormoneilla, suosi mahdollisimman luonnomukaisia
pesuaineita ja meikkejä<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-list: l0 level2 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 72.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "courier new"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">o<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Älä
käytä muovia keittiössä (ainakaan kuumien ruokien kanssa)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-left: 0cm; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "symbol"; font-size: 10.0pt;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="color: #6d7680; font-family: "open sans" , sans-serif; font-size: 11.5pt;">Hormonaalinen
ehkäisy ei ole suositeltava, jos vaihtoehtoja löytyy<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<br /></div>
<div style="background: white; margin-bottom: 15.0pt; margin-left: 0cm; margin-right: 0cm; margin-top: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tv. Susa <span lang="FI" style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.nordicclinic.fi/">www.nordicclinic.fi</a></span>
<br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.nordiclabs.fi/">www.nordiclabs.fi</a></span>
<br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.instagram.com/nordicclinichelsinki/">www.instagram.com/nordicclinichelsinki/</a></span><span class="MsoHyperlink"><span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;"><o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
Artikkeli alunperin julkaistu Sinulle yhteisön fb sivulla 26.2.2019<br />
<br />
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-1239744728249458332019-02-19T06:15:00.000-08:002019-08-13T02:23:28.861-07:00YLEISIÄ TERVEYSONGELMIA – OLISIKO FUNKTIONAALISESTA TESTISTÄ APUA?<br />
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">YLEISIÄ
TERVEYSONGELMIA – OLISIKO FUNKTIONAALISESTA TESTISTÄ APUA? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Tunnistatko
seuraavia oireita?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Paino-ongelmia
(yli- tai alipaino)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Uupumusta
/ väsymystä<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Masennusta
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Uniongelmia<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Haluttomuutta<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Päänsärkyä<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Ärtyneisyyttä<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="mso-list: Ignore;">-<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><!--[endif]--><span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Kipuja
/ särkyjä<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Keho
viestii ongelmista monin eri tavoin. Erilaiset toiminnalliset vaivat ovat kehon
tapa kertoa, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>että elimistö ei toimi
optimaalisesti ja jotain on vialla. Oireisiin ei kannata tottua ja kuvitella
niiden olevan ”normaaleja”, sillä lähes aina niiden hoitoon voidaan löytää
ratkaisuja. Kannattaa pysähtyä kuuntelemaan kehoa. Terve keho ei oireile
pitkäkestoisesti. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Kannattaa
herkästi lähteä hakemaan apua, koska kroonistuessaan ongelmat ovat vielä
hankalampia korjata. Arvailemalla ja kokeilemalla voidaan toki löytää
helpotusta ongelmaan, mutta tarkempi testaus tuo arvailun sijaan puolueetonta
tietoa asiasta, sekä ennen kaikkea auttaa ymmärtämään MIKSI oireita on ja MISTÄ
ne johtuvat. Testitulokset yhdistettynä tietoon taustastasi ja oireistasi,
antavat parhaan mahdollisen lähtökohdan yksilölliselle hoidolle.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Yllämainitut
oireet ovat hyvin tavallisia, mutta niiden aiheuttajat voivat olla monisyisiä.
Otan tässä esimerkiksi yhden testin, jolla voitaisiin tilannetta lähteä
selvittämään ja mitä apua testistä voi olla. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">DUTCH hormonipaneeli
on markkinoiden kattavin hormonitoimintaa analysoiva testi. Testissä mitataan
sukupuolihormonit estrogeeni, progesteroni ja testosteroni sekä kortisoli ja
melatoniini. Lisäksi testi kattaa oksidatiivisen stressin ja joidenkin
vitamiinien ja välittäjäaineiden markkereita. Näistä voi löytyä syy tai osasyy
mm. paino-ongelmille, väsymykselle ja haluttomuudelle.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Stressihormoni
kortisolin osalta testi mittaa kortisolin vuorokausirytmiä,
kortisolimetaboliittien kokonaismäärää ja aktiivisen ja inaktiivisen kortisolin
jakautumista. Laajemmassa DUTCH Plus testissä tarkastellaan lisäksi kortisolin
heräämisvastetta, joka on tärkeä tekijä HPA-akselin toiminnassa. HPA-akselin
toimintahäiriöt taas ovat usein yhteydessä masennukseen, krooniseen stressiin,
uupumukseen ja autoimmuunisairauksiin. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Toisin kuin
veritesti, DUTCH kuivavirtsatesti mittaa myös hormonien metaboliitteja eli niitä
hormonien hajoamistuotteita, joiden tulisi poistua elimistöstä, kun hormoni on
tehtävänsä tehnyt. Jos esim. naishormoni estrogeeni ei hajoa ja poistu
elimistöstä optimaalisesti, niin se voi tehdä niistä karsinogeenisiä eli syöpää
aiheuttavia. Osan ym. oireista voi selittää estrogeenidominanssi. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">DUTCH testi
on erinomainen työkalu erityisesti nykypäivän kiireisessä ja kuormittavassa
elämäntyylissä, ja erityisesti aiemmin mainituissa terveyshaasteissa. DUTCH
testi on helppo tehdä kotona ja se soveltuu kenelle tahansa terveydestään
kiinnostuneelle ja toki varsinkin erilaisissa hormonitoimintaan liittyvissä
haasteissa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Älä
huolestu, jos kaikki ym. termit eivät heti avautuneet sinulle. Tämä testi on
tarkoitettu ammattilaisen työvälineeksi ja täydellisen tulkinnan ja
hoito-ohjelman saat sinua hoitavalta ammattilaiselta. Testin voi tilata useiden
ammattilaisten ja mm. Nordic Clinic’n kautta. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="background: white; line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0cm;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="color: #1d2129; font-family: "helvetica" , sans-serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
Tv. Susa <span lang="FI" style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><o:p></o:p></div>
<a href="http://www.nordicclinic.fi/">www.nordicclinic.fi</a><br />
<br />
Teksti on alunperin kirjoitettu Sinulle facebook ryhmässä 19.2.2019Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-81625420484415116422019-01-29T02:07:00.000-08:002019-01-29T02:09:03.749-08:00Sapen hoito<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Tiistai, ravitsemus – Dipl. ravintoterapeutti Susa Hanyi</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;">Sinulle postaus<a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2063414127039488/?type=3&theater" target="_blank"> </a></span><span style="color: #888888; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><span style="background-color: white; font-size: 13.2px;"><a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2063414127039488/?type=3&theater" target="_blank">Facebookissa</a></span></span><br />
<span style="color: #888888; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif;"><br /></span>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
SAPEN HOITO</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
On paljon helpompi ennaltaehkäistä vaivoja kuin poistaa jo kehittyneitä sappikiviä. Sapen ja maksan on elintärkeää hyvinvoinnillemme. Monestakin syystä, mutta erityisesti myrkynpoistojärjestelmän ansiosta. Maksasta kannattaa siis pitää huolta jo ennen kuin näkyviä ongelmia ilmenee. Daniella kirjoittikin hienosti sunnuntain kirjoituksessa maksasta ja myös homeopatian avusta sappi- ja maksavaivoihin.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Miten sitten jo olemassaolevia sappivaivoja voi helpottaa ja kivien muodostumista hidastaa tai estää? Oireita voi esiintyä ilman varsinaisia sappikivikohtauksia. Jos on kehittynyt kiviä ja/tai sakkaa, on se ongelmallista sapen toiminnalle, koska rakko ei mahdu supistumaan normaalisti pumpatakseen tehokkaasti sappinestettä ulos.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Sappineste itseasiassa estää sappikivien muodostumisen. Koko ongelmavyyhti lähtee siitä että syystä tai toisesta, sappinestettä erittyy liian vähän tai sen koostumus on liian paksua.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Vastoin yleistä luuloa rasva sinällään ei ole ongelma, vaan runsasrasvainen ruokavalio nimenomaan auttaa sappea erittämään enemmän sappinestettä rasvan käsittelyä varten. Kun sappea on paljon, se virtaa nopeasti sappirakon lävitse ja näin vähentää riskiä sappikivien syntyyn. Vähärasvaisessa ruokavaliossa taas sappea erittyy vähän ja sappi voi kerääntyä sappirakkoon, kun sitä ei tarvita. Ajan kanssa sappikiviä alkaa muodostumaan ja yksittäinen enemmän rasvainen ruoka voi saada kivet ikävästi liikkeelle ja aiheuttaa sappikivikohtauksen, jossa kivi jumiutuu matkalle.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Koska korkea hiilihydraattipitoisuus nostaa verensokeria ja aiheuttaa veren insuliinipitoisuuden nousun, tulisi syömisen laatuun ja ajoitukseen kiinnittää erityistä huomiota.Hiilihydraatit ovat siis ongelmallisimpia ja siksi niitä tulisi nauttia täysipainoisella aterialla, jossa myös rasvaa ja proteiinia.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Ruoka-aineet, jotka erityisesti tukevat sapen (ja maksan) hyvinvointia:</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
1)<br />Tuoreet hedelmä- ja vihannesmehut puhdistavat maksaa ja edesauttavat myrkkyjen poistoa sekä samalla estää kolesterolikivien muodostumista sekä maksassa että sappirakossa. Sitruuna, selleri, punajuuri, porkkana ovat hyviä valintoja. Vihreä omena sisältää paljon pektiiniä, joka pehmittää ja hajottaa olemassaolevia kiviä. Samalla tuorepuristettu mehu on erinomainen tulehduksenhillitsijä.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
2)<br />Rasvaa ei pidä välttää! Rasva voitelee ja pitää sappinesteen liukkaana ja estää sitä paksuuntumasta ja muodostamasta sakkaa ja kiviä. Rasvattomalla ruokavaliolla sapenvirtaus vähenee ja sitten yhtäkkinen isompi annos voi saada kivet nesteen mukana liikkeelle. Oliiviöljy ja kookosöljy, molemmat kylmäpuristettuina, ovat hyviä vaihtoehtoja.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
3)<br />GMO soijalesitiini on rasvainen solukalvojen ainesosa, joka suojaa soluja ja auttaa emulgoimaan eli pilkkomaan rasvaa kuten sappinestekin, joten se ehkäisee myös rasvojen varastoutumista maksaan. Se tukee sapen toimintaa ja ehkäisee sappikivien muodostumista. Lesitiiniä voi sekoittaa esim. jogurtin tai smoothien sekaan.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
4)<br />Monikäyttöinen omenaviinietikka pehmittää mahdollisia sappikiviä ja estää uusien muodostusta. Auttaa myös tukemaan ruoansulatuksessa otettuna ennen ruokailua. Jos on mahahaava tai suolahappoa ei voi muuten käyttää, on omenaviinietikka ystävällisempi vaihtoehto. Sitruuna on hyvä lisä omenaviinietikan kanssa, nauti molempia aamuisin huoneenlämpöisen veden kanssa.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
5)<br />Viimeisimpänä muttei vähäisempänä; vältä stressiä parhaasi mukaan. Kiukku täytyy päästää ulos kehosta, joko tunnekäsittelyllä tai fyysisesti esim. nyrkkeily, huutaminen. Kehitä itsellesi omat keinot palautumiseen!</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Vastauksena kysymykseen, mitä jos sappirakko on poistettu. Ym. ohjeet pätevät silloinkin, koska kiviä voi silloinkin syntyä ja ne voivat yhtälailla tukkia maksaa ja sappitiehyitä. Koska sappirakko tiivistää sappinesteen noin 5-kertaiseksi, ilman rakkoa sappineste ei ole tarpeeksi tehokasta käsittelemään samoja rasvamääriä. Silloin on hyvä rajoittaa kerralla syödyn rasvan määrää sekä käyttää sappea lisäravinteenä (häränsappi).</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Oheinen kuva ja otteita tekstistä sivulta www piste drjockers piste com</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-top: 6px;">
Tv. Susa <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span><br /><a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="async" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordicclinic.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR1zYTJbngIqX3tlQi4d9ZOtb0RD6Qs_CRMB1RFexmo6udSdorLZhJfxNpU&h=AT34H7vNCh3HLYEgnWzsHXddpeFlgoE7iMPfd6752ibqmLM5uH-TuRYx0eEHjQw0C8vmESQ-L05X7oz7XvzGZKIvlXQloZnK0EXZ8kqW_zO8EJ1lJYq5OtJDfHvDtS8_CBYeRwFZQr1BQEbJumm2fyw686SA9rtQcAorOSLvsd0R6VH-2PW6bAq4ymKts3lAGWk1BUBSc8bWKFcgcZX1P7yKB0C9ZLq9WuOnGTk4EHadt6elyqIGdR1FAB_L8P2TFuNelilRE-4c6pg6kRzsICZq2G_sgXTD5C8uuVliOfVpnnv-ELYSirHbjIOnaEes7gTUtIdQzTMOCYiR88dXpzpG_rBqc0yo1A_E2SehVTMAKwgN6uvJuw8TcsbDaHf7uZ3ZR_XapGVQssDIQDTeCB3k_KnOkXKdlJi7HKRgjY2bcjuTDEcCCNvqxFY54UTT9z30jn0z3SNVJYcorf4Nejy4oU2-UsZ-4PnyBd3VBgvwW0OaQSOAnvy8jVd4cxJHcBWLoU3qIJERQ4XU4_Cc7ALR7muKfSLZh8eASzXqBAv8JmYAAHLfhXTzao_Rj03RMCJn3-eb4TOH8kx7rrjbaDIJsifTxjRXpmWID-31z18B0uZHhALNPcAXvEoxaOrRPQ" rel="noopener nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.nordicclinic.fi</a><br /><a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="async" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordiclabs.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR3KvOMZGTy1wq3fHJMDck8VcGSeEZ9VZFXtq0SMIxqtoeBcbBvp0FMxhEI&h=AT0z8lobTVCKX0IEidcaUec2DoEqgEKnYG_ilq_wZPx7QqVvN8-7j_XSwUHkgD-CtXrxZ-bBP0qD1h-IeM93C9JbMCgXpaCW4RdAu5APq_epnSNvwirHKf1cdO2vrlIz8ozl3jmJP9lurIgqlStzVyHa0kgfl2t3tiyxpQcRga_nybq3AebYahf33DoqnBxCIqIZ77fEtoqxm-kB7ixO9tOqkNIlKVsyai6b6JCumcTURn83V-CEudixAzLwXK1SBAzwkInXAEOaA9PlBhQ8qEHJqmsRjbxXOXlBT57cPDgQFFx3n560JSPTASZDMBpjiqgokHS9gme51sLLtytjSXwsb1LdRw50H3TSfEzAUaH2ZEtED8sPABmbPQ4wnCpQFtY6bGfuBlC9IQfDSB83sem5WtQ7f4UQChzsK5iDYGmseiKwl99TKcR5rLX8IMuEFBcASRFmyJM9hPSzZMxYDBFl0heUxTJngvu2KqAunsilfgmzVDdrUOnY2Za2mys4rpKRJ-w5Jid7Qy7_RwcJ2QNp5c_s-HDUw9OZg_rVVay6iwpRDfmvbCh5ABXSQk8iZVeEAlFrAjsdOYkgRC33VOCCYzX9OCv5z0tP6eEU0NcSyj_gQFab00TLD3t_0l5_tg" rel="noopener nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.nordiclabs.fi</a><br /><a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="async" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fnordicclinichelsinki%2F%3Ffbclid%3DIwAR2WTxD_puBIRcfXH1k0lQcqxUKBL9xxLK7VTbIkS0cpBSwJutAoxUpqkEQ&h=AT0uXEuvC_R1jk7qnxTQt6qCWdnTyeyTp6B8r4XiDRn-6EuMLyCdcOxJ5uqdbOSmLKgnfozivmUXiVWkVhXlHaYQieLS4Oo9iRX2u_1q_B5P9dKXZwCxrHyL3sCRlNg1Sb6U_8DSNJlOxU2_SKdtscpjVA6kqdSl5ed5FCzV_jxu5Rne66YkWPXi27TtSaY89raykOO0Q7O7UE7mvdcqXWHmFWwqTKEnrvj8uG44nbCvynz1Srlr9RxYqCaLyEuMaLQ4fdoRwD7V3lazEzVgMuOQdEPzPSsFGLA1oc-1nmpDyF_sLwJkEeFSeFGbLPTOnTjxiLDUnTVkk8eltzw-qQVm-c2LTrOgfK-r2DhjUC0UyODL4l1Z8LvlOB0dddlrVni6NueSGI4K3Uyy9JeYcJSvxgLT9k7uDF2A4L_I2WinIYOdePQ5W9bPHdk4eFv4HbmIRZLthN-ZFOXUExsV3vVYkZ7smdc-atGoEYOBRaX8zsvxVh7C_76Om7aKfrkOSnq293WqFZ-KK9biwE4iqeAYEiDNYvHHQcPO4qMc0CEQ8HlsoUWLZVPiWa6ObHW48H_WIKE-CqXFXUfL1CZ4t-V5ejBQIQoptKzRoN3oMp80m8RvHH-loznJI9OtAFV4ZA" rel="noopener nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.instagram.com/nordicclinichelsinki/</a><br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBj75KHa_a-wgzdXH9kCPXvHWMaEi6N2wj-saQiHaISOkGnVlPQZ6qNJaIe7CxOHJEvwhBh9R0CKyoNekD_MfboTTXkB4jOrb4REVp1IJfemDvhEwsVcgG5t61-lDfE2K6rL_jJi4FnLc/s1600/www.drjockers.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="543" data-original-width="545" height="318" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjBj75KHa_a-wgzdXH9kCPXvHWMaEi6N2wj-saQiHaISOkGnVlPQZ6qNJaIe7CxOHJEvwhBh9R0CKyoNekD_MfboTTXkB4jOrb4REVp1IJfemDvhEwsVcgG5t61-lDfE2K6rL_jJi4FnLc/s320/www.drjockers.png" width="320" /></a></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-88039902370509278252019-01-22T02:20:00.000-08:002019-01-29T02:22:23.123-08:00Sapettaako? Mistä tunnistat sapen ongelmat<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Tiistai, ravitsemus – Dipl. ravintoterapeutti Susa Hanyi</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;">Sinulle postaus<a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2063414127039488/?type=3&theater" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank"> </a></span><span style="background-color: white; color: #888888; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;"><a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2055120034535564/?type=3&theater" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank">Facebookissa</a></span><br />
<br />
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;"></span></span><br />
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5c5028a3658f83b67553144" style="display: inline; font-family: inherit;">
SAPETTAAKO?<br /><br />Sanonta kertoo oivasti, miten kiivastuminen eli ’sapetus’ voi vaikuttaa sapen toimintaan. Stressi lamaa ruoansulatusta eikä siis tee hyvää sapen(kaan) terveydelle!<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;"><br /><br />Mikä on sapen tehtävä?<br /><br />Sappirakko on maksan alla sijaitseva päärynän muotoinen elin. Se säilöö maksan ruoansulatuksen käyttöön tuottamaa sappinestettä, joka auttaa hajottamaan ruoan sisältämää rasvaa. Näin saat rasvaliukoiset vitamiinit elimistön käyttöön. Ennen ateriaa sappirakko on täynnä sappinestettä ja ruoan jälkeen tyhjä. Jos sappirakkoon alkaa kasaantua kiviä, voi sappirakko tulehtua, kun kivi tai kivet jumiutuvat tiehyeisiin. Syynä on yleensä joko vähäinen sappinesteen määrä tai sen paksuuntuminen.<span> </span><br /><br />Ruoansulatuksen vaivat saattavat johtua sappikivistä useammin kuin uskotkaan. Tunnistatko näitä yleisimpiä oireita?<br /><br />Turvotus ja painon tunne vatsassa ruokailun jälkeen<br />Röyhtäilyt ruokailun jälkeen<br />Ummetus/ripuli<br />Kelluva uloste<br />Haalean värinen/harmaa uloste<br />Kipu oikealla puolella (rintakehän alapuolella, lapaluun alla/lähellä tai ohimolla)<br />Kipu pahenee kun syöt rasvaista ruokaa<br />Pahoinvointi<br /><br />Nämä ylläolevat voivat olla merkkejä sappikivistä. Ensi tiistaina kerron luonnollisia keinoja, joilla välttyä sappikivulta ja –kiviltä ja estää kivuliaat sappikivikohtaukset.<span> </span><br /><br />Tv. Susa<span> </span><span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordicclinic.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR0sb6H0Mg6wUevEjieM-y8e6cXdSDTSNnN-AVZpBOSsqvWpSAjWLL1rFZo&h=AT2nnfqgzkrh4vx8Lb52FKbXdyT5tlWgGREG3gFg8yHKocEPLGa__TQdYmJC66rHG0gnob7_NMC7x-_LK7gWceirgVV-K3iEvEcW6ozsSXM-_WTR14F-Jx7QEKx3m7iRoofzRQ" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">www.nordicclinic.fi</a><span> </span><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordiclabs.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR3R3IdaZoH4QBWaze1EsVIGH2gIvJDGCcZu1XG_xpoahsAVaumgioawQ6g&h=AT1SGuis7Frn-r6cyqc5Gw8Au6hY_feQ3lmBJKSTq4UBGvlc4Gau2dCmWHdCWjjhuDCHV57DtR9Wnaj4sw74j_E6iuIxdd6wT8Kod_EZ1d-PMr3-zkAAd-Lpn8EtdZDoE9_EZw" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">www.nordiclabs.fi</a><span> </span><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fnordicclinichelsinki%2F%3Ffbclid%3DIwAR1r4V0QDXYYvrABkq3WhrfSmudUuiQ2W8lxuL8hgktg4XLVpKIgDTaY_SI&h=AT3_wiLzS1H4LG48V5ck45NO-DBWp-OgCLqzTN7SnMaNTAN2iekeYvz693BkVKwMM9SVvPDHNOPuCZZ_PeCGilDBJVR83_S5bLaK5q98J4bWXwNgkvCgId0iBnO2SnnlBcx3fg" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="font-family: inherit;">www.instagram.com/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>nordicclinichelsinki/</a></span></div>
<div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline; font-family: inherit;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf06Ygn9Ls7b1lNjWRVmBYG05Vf9DoieWqvCmzwq17g6Bm48IMll9InD7cv4h4TfEDcjIEAi6GZxYpRTNEFpLcYt2zlCs3u9cVI5IIcB22Ldd7qwn8G6ouK23s3fYxA8w2uB-n5XRbdAU/s1600/sappi+1+mehut.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf06Ygn9Ls7b1lNjWRVmBYG05Vf9DoieWqvCmzwq17g6Bm48IMll9InD7cv4h4TfEDcjIEAi6GZxYpRTNEFpLcYt2zlCs3u9cVI5IIcB22Ldd7qwn8G6ouK23s3fYxA8w2uB-n5XRbdAU/s320/sappi+1+mehut.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline; font-family: inherit;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-66063439106077505752019-01-01T02:24:00.000-08:002019-01-29T02:36:52.356-08:00Upeaa, tervettä & iloista vuotta 2019!<br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Tiistai, ravitsemus – Dipl. ravintoterapeutti Susa Hanyi</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;">Sinulle postaus<a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2063414127039488/?type=3&theater" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank"> </a></span><span style="background-color: white; color: #888888; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;"><a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.800736503307263/2026251277422440/?type=3&theater" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank">Facebookissa</a></span><br />
<br />
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5c50299e1e30b7063904644" style="display: inline; font-family: inherit;">
Upeaa, tervettä & iloista vuotta 2019!<br /><br />Uusi vuosi ja uudet valinnat. Vuoden alku on hyvä hetki miettiä elämää uudestaan, puhtaalta pöydältä taas kerran. Mennyttä emme voi muuttaa, tulevaa emme voi tietää, mutta juuri tällä hetkellä voimme kukin tehdä elämästämme parhaan mahdollisen. Mitkä asiat ovat kulloinkin päällimmäisenä ja mitä voisit<span> </span><span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;">itse tehdä sen eteen, että eri elämän osa-alueilla asiat liikkuvat oikeaan, parempaan suuntaan?<span> </span><br /><br />Päästä siis irti vanhasta, tee tilaa uudelle. Ota virheistä opiksi ja käännä ne voitoksi. Älä soimaa itseäsi tehdystä, toimithan silloin kuten parhaaksi näit. Palkitse myös itseäsi hyvistä teoista ja suorituksista. Älä vertaa itseäsi muihin, vaan ole paras mahdollinen versio itsestäsi.<span> </span><br /><br />Ravitsemus on tärkeä hyvinvoinnin alue. Joka päivä on valintoja, joko hyviä tai vähemmän hyviä. Ruokavalio voi olla hiottu lähes täydelliseksi, mutta se ei yksistään riitä. Olen itsekin ollut viime aikoina paljon äärellä ja oivaltanut yhä paremmin sen, miten kokonaisuus on vain niin vahva kuin sen heikoin lenkki.<span> </span><br /><br />Pysähdy ja kuuntele, mitä sinä tarvitset elämääsi tässä hetkessä<span> </span><span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t42/1.5/16/1f496.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-decoration: none; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">💖</span></span><br /><br />Susa<span> </span><span class="_5mfr" style="font-family: inherit; margin: 0px 1px;"><span class="_6qdm" style="background-image: url("https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/t10/1.5/16/1f917.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: contain; color: transparent; display: inline-block; font-family: inherit; font-size: 16px; height: 16px; text-decoration: none; text-shadow: none; vertical-align: text-bottom; width: 16px;">🤗</span></span><br /><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.omenapaivassa.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR0dTlwlD0wp0vd1xFFLtTA9__y5aipHu_u5jWrBz_XJKt0qCXE3L1iTXYU&h=AT2M-sGm2HUQD9JJoGYs7Fe_C7XPl10gfsCTtgRdo03DbS8p3Az8PmckLbDksiYTp8f8R2wdY3Y4uqV6gfGswI8HNk8MpbCS92VKDzl4Z4dbKYIxeZ-RJY8QLpKMat73J8q4qg" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">www.omenapaivassa.fi</a><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordicclinic.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR1fGIytPHnJ1V7F8waveuRtWeNPF5__jjUXhdZOplCDcXGKe-Qw-kDNoA4&h=AT3Gtxltu6HP01UdbgYLrqi2wy-Z1l5dzTiOfsv3_f_-SC-achQa1JEuvmFaL-vFa6obpaqHO_kZm_EEFuMuUHvZihK0QpFgwHohONIEjO7vgdWNNxp7xUC6CljyfFbWC0kpXA" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">www.nordicclinic.fi</a></span></div>
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;"></span></span><br />
<div class="fbPhotoProductTags" id="fbPhotoSnowliftProductTags" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline-block; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; width: 327.2px;">
</div>
<div class="fbCommerceProductMiniListHscroll" id="fbPhotoSnowliftProductMiniListHscroll" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; text-align: left; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;">
</div>
<div id="fbPhotoSnowliftCTMButton" style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #1c1e21; display: block; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px; font-style: normal; font-variant-caps: normal; font-variant-ligatures: normal; font-weight: 400; letter-spacing: normal; orphans: 2; padding-top: 16.35px; text-align: left; text-decoration-color: initial; text-decoration-style: initial; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; width: 310.837px; word-spacing: 0px;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1NrjZtkYMtE_Nx7yYDjfT-lGNmhD_jDLTkqJk3uWKX6nk3YXuKXQPz_0K5TJsr7IHC-wsOoNllymTilh3m9gEylP9XBffOeOcbQS5Nmgyh_5gi3NBtNp0Yl8HKONtJ2-LaLLk5V2YIq4/s1600/uusi+vuosi+2019.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="1600" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1NrjZtkYMtE_Nx7yYDjfT-lGNmhD_jDLTkqJk3uWKX6nk3YXuKXQPz_0K5TJsr7IHC-wsOoNllymTilh3m9gEylP9XBffOeOcbQS5Nmgyh_5gi3NBtNp0Yl8HKONtJ2-LaLLk5V2YIq4/s320/uusi+vuosi+2019.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-26099351891806041312018-12-25T02:40:00.000-08:002019-01-29T02:41:23.569-08:00Raakakakut<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Tiistai, ravitsemus – Dipl. ravintoterapeutti Susa Hanyi</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;">Sinulle postaus<a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2063414127039488/?type=3&theater" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank"> </a></span><span style="background-color: white; color: #888888; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;"><a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2015065431874358/?type=3&theater" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank">Facebookissa</a></span><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">RAAKAKAKUT</span><br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><br style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" /><span style="background-color: white; color: #1c1e21; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Raakaruokaa ei kuumenneta yli 47 asteen. Raakakakut valmistetaan ilman uunia, useimmiten pakastimessa tai jääkaapissa. Näin kaikki ravintoaineet pysyvät tallella. Raakakakuissa ei käytetä (valkoista) sokeria, (jauhettuja, käsiteltyjä) viljoja eikä (eläinperäisiä) maitotuotteita. Niiden tilasta käytetään mm. pähkinöitä, siemenä, </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">marjoja, kookostuotteita, hedelmiä, kaakaovoita jne.<br /><br />Raakaherkkuja voi syödä joulunakin ilman syyllisyyttä <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span><br /><br />Tämä inkivääri-limeraakakakku voi olla osana joulupöytää perinteisten ruokien rinnalla. Sen ihana pirteys ja maku tulevat sitruksista ja inkivääristä!<br /><br />Tein itse kakun Kinuskikissan ja ystäväni ohjeita mukaillen, idean kakkuun antoi ystävä. Kuvan hoksasin ottaa vasta kun parhaimmat palat oli syöty, kakku on siis ihan taivaallisen hyvää <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span><br /><br />Linkki reseptiin on alempana, tein pieniä muutoksia siihen. Inkiväärisiirappia en lähtenyt edes etsimään ja muutenkin halusin tehdä kakusta vähemmän makean. Käytin liotettuja taateleita makeutuksena sekä hunajaa, mutta paljon vähemmän makeutusta (ehkä ¼) alkuperäiseen ohjeeseen verrattuna, mutta silti kakusta tuli ihan sopivan makea.<br /><br />Inkivääriä käytin sekä tuoreena että jauhetta. Sitä saa tosiaan aika paljon laittaa, että maku tulee esille. Käytin pohjaan noin 10cm tuoretta inkivääriä, täytteeseen jauhetta inkivääriä. Silti seuraavan kerran laitan jopa vielä enemmän!<br /><br />Myös limen tilalla voi (osaksi) käyttää sitruunaa. Kun käytät näiden kuorta, on paras valita luomuhedelmä. Kuori imee torjunta-aineita ja ne eivät lähde pesullakaan pois.<br /><br />Pähkinöitä kannattaa liottaa tarpeeksi kauan (min. 10h), niin herkkämasuisetkin tykkää.<br /><br />Resepti siis napattu täältä, jossa tarkemman ohjeet:<br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.kinuskikissa.fi%2Fginger-key-lime-raakakakku%2F%3Ffbclid%3DIwAR0pwG-MKQB4_i5_tN77wKU34LUphY-gxnh1b1Dk4_Ai3LEdwds_ZW7Sy4M&h=AT18pvU9FR0zO1AO5S8OCactMsAP3WlCUQck80WwkjDifsBrD2oEjksVml5BdMkkd9dGV9mBQ1AJ0p2QzRKiBtiLnbpwQ1FUrBVLp0Bd7e5O-t8777NOxVnLKfeTz3_9tKrlEw" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="font-family: inherit;">www.kinuskikissa.fi/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>ginger-key-lime-raakakakku/</a><br /><br />Nautitaan joulun mauista!<br />Hyvää Joulua!<br /><br />Tv. Susa <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.omenapaivassa.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR3N4EBovlcndrXeSpAXyqLsDRYngi6IHXngUKUlvNJZd4sUoS1e-ALOIQM&h=AT3sG-UFim5RxbDj81T8EVcbuBcknM6W_-4SUD2w9yDaAXR5jMofYFpoDhCAq-uWLal9l0IjD5N9g-TqIaYfN4I9MmRJOEZUF4Hm37HlH3p3nlfFpyQC2Zs48NW3XQSEv8QhtA" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.omenapaivassa.fi</a><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordicclinic.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR2HPWuUHER5_DI6CpadPPgJYDThyQOp1cjQYE2amt2bzsA2vLcMpfm43CM&h=AT08As_gXx_kB8WcR1wS1YnSn9CSoEHNO4GgAi_6cjwVj5OdwWAkj24aAQ4GEiXdPWjoqZQtJhDFKl1SuwCoiRuhIiAXb0_vkDQq1c1R-MSp8yxbJEmh4mmkSNSOYjSVUrIhMA" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.nordicclinic.fi</a><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" data-lynx-uri="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fnordicclinichelsinki%2F%3Ffbclid%3DIwAR0Fv5tIOW4GKCJzbPOD8pS6YMyjb1eH-C42LrJa7SfMrzAspxxxSXA0diw&h=AT0eHSadG8R6G-CF9HRJbukQTIXof8rZCEpynA0nalbRcKB_YEq8vIiEaRjUpUCKemW4Y2a9eLUQ09Doukr4gSgHtibUYFZQpr9GUlFCq2HxHlW_H5HWJyvLW_NPrFNnkaoQrg" href="http://www.instagram.com/nordicclinichelsinki/?fbclid=IwAR0Fv5tIOW4GKCJzbPOD8pS6YMyjb1eH-C42LrJa7SfMrzAspxxxSXA0diw" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="font-family: inherit;">www.instagram.com/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>nordicclinichelsinki/</a></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrhIOnO8gmb00Zwm85BPfVZCcAT4rXGSIJFFpkAv7KLZNUMYGS4CEjWZiP7iZ-SEbA1gfCTYiESopYYdl_eWi7kQwgE1b4Qd8YtYTLU3no8-iZLaCJWj76QyVIJYPhqZvVM4_l-t_0dS0/s1600/sinulle+raakakakku+joulu+2018.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1600" data-original-width="900" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrhIOnO8gmb00Zwm85BPfVZCcAT4rXGSIJFFpkAv7KLZNUMYGS4CEjWZiP7iZ-SEbA1gfCTYiESopYYdl_eWi7kQwgE1b4Qd8YtYTLU3no8-iZLaCJWj76QyVIJYPhqZvVM4_l-t_0dS0/s320/sinulle+raakakakku+joulu+2018.jpg" width="180" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-775056237507480462018-12-04T02:43:00.000-08:002019-01-29T02:45:14.776-08:00Superjuoma luuliemi<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Tiistai, ravitsemus – Dipl. ravintoterapeutti Susa Hanyi</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;">Sinulle postaus<a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/1987044248009810/?type=3&theater" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank"> </a></span><span style="background-color: white; color: #888888; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;">Facebookissa</span><br />
<br />
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;"></span></span><br />
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5c502e09498b08e65992823" style="display: inline; font-family: inherit;">
Superjuoma luuliemi<span> </span><br /><br />Luuliemi on ikivanha superjuoma, joka on löydetty uudestaan. Aikanaan kun metsästyssaaliin kaikki osat haluttiin käyttää hyväksi ja luu on sellaisenaan vaikea hyödyntää, opittiin keittämään ja hauduttamaan luut, jotta niistä saadaan ravinteet irti.<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;"><br /><br />Luuliemestä on tullut taas superfoodia. Sillä on mielettömiä terveysvaikutuksia, koska se sisältää runsaasti aminohappoja ja mineraaleja, jotka hoitavat suolistoa ja luustoa. Luuliemi tukee vastustuskykyä ja puhdistaa elimistöä. Se on huippua myös iholle, hiuksille ja kynsille gelatiinin ja kollageenin ansiosta. Myös nivelet saavat voitelua, koska gelatiinin lisäksi luuliemi on myös hyvä kondroitiinisulfaatin, glukosamiinin ja kollageenin luonnollinen lähde.<br /><br />Luuliemi on herkullista, sitä voi juoda sellaisenaan, sopivasti maustettuna ja suolattuna se toimii lihaliemenä ja kaikenlaisten keittojen pohjana. Kun luun ja luuytimen ravinteet ovat liuenneet veteen, ovat ne helposti imeytyvässä muodossa ja kehon käytettävissä. Lapsetkin tykkää luuliemestä ja jopa teinit!<br /><br />Meidän perheessä luulientä juodaan lähes päivittäin. Itse toimin näin: pidän luita pakkasessa, olen hankkinut kerralla runsaasti paikallisesta luomupiiristä. Luomu- tai riistaeläimen luut ovat parhaita. Otan 1-2 pientä luuta (ydinluut parhaita) kattilaan kerrallaan ja keitän ensimmäisellä kerralla kauemmin, noin puolipäivää – päivän. Sitten kiehauttelen niitä muutaman päivän lisäten vettä niin kauan kun luista lähtee makua. Siitä voi sopivasti ottaa kupillisen ilman suurempia valmisteluja. Kun tarpeeksi usein kiehauttaa, niin ei ole vaaraa härskiintymisestä tms. Kun luut on loppuun keitetty, niin taas pakkasesta uudet luut liedelle. Tämä on nopean kokin versio<span> </span><span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span>. Voit myös keittää enemmän kerralla ja laittaa valmiin liemen pienissä annoksissa pakkaseen.<span> </span><br /><br />Keitinveteen on hyvä laittaa loraus omenaviinietikkaa sekä puhdistamatonta suolaa, jotta ravinteet liukenevat paremmin ja suola korostaa makua. Voit myös lisätä yrttejä, mausteita, vihanneksia. Muista myös, että jos et ehdi/jaksa/halua itse keittää luita, löydät lähimmästä luontaistuotekaupastasi kuivattua luulientä, joka on helppoa valmistaa. Itse tehtynä annokselle jää tuskin hintaa ollenkaan!<br /><br />Tv. Susa<span> </span><span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span><br /><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.omenapaivassa.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR0MsebocqxmlMniyJmDRbjwWwS6vGwGHTK5ScauoQCoJGVHaTtBOYrvYSg&h=AT0bJOgZSqCtBXPdW9u9CfXwbbZgMCOHeL39hyTsJ--5IVblOrzr0I0yDPxcJthg-_2UpfTA62RktMvR5FHSnYVOXEaO8ZtrFh5U9Z8MpYa7wsKNemqec-R6CfTPfqeqmFyE8w" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">www.omenapaivassa.fi</a><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordiclabs.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR1-ihEwRqreqKsszMfi8e50UcqoWSp3L-5Kigmg57H7fe6znbJiWwfm3uc&h=AT2XQcs9cypAxoEWvvxag-e5XyDlRoc9eM7PzLAdU6r6EnoYDHWhcfkalIAWE-_mL1qcg-J6XUSRblOoi90tHV0ySrOSo2DSWZTfhjG-ZgDLH5KtZdLUCayztAzqPt3QcZXcdA" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">www.nordiclabs.fi</a><span> </span><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fnordicclinichelsinki%2F%3Ffbclid%3DIwAR2kYdZvkPfxqw-VXm0mFyzo1TZXDmaMJ8mterPMmuhAOh4rj3IdofRWIbc&h=AT0lLzS-0g57HkdwENj6Isf-mhrYU9zpIpSYGt0rpqwAWImEdzav6cT26ylr9nvMmYGx-IH73oKhUeS4wmA6HI9yKBoiKrEU8awW-4uw8EjRHQ-OtU81ZgjRqMR0Z0x8LZeWag" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="font-family: inherit;">www.instagram.com/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>nordicclinichelsinki/</a></span></div>
<div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline; font-family: inherit;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMdodPIMPEEroHt0FtqfQFdk7YPEwcdWIK429J9eS5EAmO8wYZj6FWOr8An0qNclWAqGmo0iCfFSEw5KW67FQO_k88T487WfVK9ewNCRBUE4YL-yGoHYmH6dHYREgmXKvQAFSTYJ8Vtzg/s1600/soup-two+bowls+luuliemi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1015" data-original-width="1600" height="203" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMdodPIMPEEroHt0FtqfQFdk7YPEwcdWIK429J9eS5EAmO8wYZj6FWOr8An0qNclWAqGmo0iCfFSEw5KW67FQO_k88T487WfVK9ewNCRBUE4YL-yGoHYmH6dHYREgmXKvQAFSTYJ8Vtzg/s320/soup-two+bowls+luuliemi.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline; font-family: inherit;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-54128144489774030422018-11-27T02:52:00.000-08:002019-01-29T02:56:49.413-08:00Mikä ja miksi on FODMAP-ruokavalio?<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Tiistai, ravitsemus – Dipl. ravintoterapeutti Susa Hanyi</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;">Sinulle postaus<a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2063414127039488/?type=3&theater" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank"> </a></span><span style="background-color: white; color: #888888; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;"><a href="https://www.facebook.com/sinullekin/posts/1969962319718003?__xts__[0]=68.ARBIQwWoDpgRQb6LhPe7prG8SEV74MDSpjWrLNbwK7MgpYu7K9PtmBVTfREGCdv5tNu5Fq7N5Eq5PhnulWIUa2MYR4iksiPYPncmAz0sl-fN0KCO4yMfnutG2O8bs-CE4asNNotZT_XExy238pKCCsWEUnbSJC2nsoh2l5OJpgKHFbQeKzSffyj0yiZu0kgEttwmX03KXmQ2isROQ3ZR-4Jnuyjk4Cufo-fb6lLgIw8zl3q9WWs2DyzP7R6K8eWFKEwHmE7Nq_DiKuhbBLDIhbiF8JACKpgkBCrQNE4S2KqBCyUSNDa41GC8IVv6xMMmbET78g1GYbVkVXFoWY5l9fl38w&__tn__=-R" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank">Facebookissa</a></span><br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Mikä ja miksi on FODMAP-ruokavalio?</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
FODMAP-ruokavaliossa vältetään tiettyjä ruoka-aineita. Tietyt hiilihydraatit imeytyvät huonosti ja fermentoituvat eli käyvät suolistossa aiheuttaen mm. kipuja, turvotusta, ilmavaivoja, närästystä, ummetusta ja muita ruoansulatusongelmia. Siksi niiden välttäminen voi olla monelle pelastus jatkuviin vatsaongelmiin. Jatkuva hyvin rajoitettu ruokavalio voi kuitenkin tuoda mukanaan muita o<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;">ngelmia. Tärkeiden ravinteiden saanti saattaa kärsiä, jos ruokavaliota ei ole koostettu oikein. Lisäksi ruokavalion toteuttaminen arjessa voi olla haastellista ja stressaavaa.</span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
Koska olemme kaikki ainutlaatuisia yksilöitä, yhtä ainutta listaa sopivista tai ’hankalista’ ruoka-aineista ei ole, vaan jokaiselle löytyy yksilöllinen toleranssi. Oikean ruokavalion löytämiseen voi mennä aikaa ja siksi hankalassa tilanteessa kannattaa hakeutua ravitsemuksen ammattilaisen luo, joka auttaa löytämään oikopolun itselle sopivaan ruokavalioon ja elämäntapoihin.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Lisäksi hyvin tärkeä pointti on se, että oireiden taustalla on joku syy. Voidaanko tilannetta ehkä korjata, jolloin se helpottaa elämää ja auttaa laajentamaan ruokavaliota? FODMAP-ruokavaliota käytetään yleisesti ärtyvän suolen oireyhtymässä (IBS) sekä tulehduksellisissa suolistosairauksissa (IBD) esiintyvissä toiminnallisissa vatsavaivoissa. Yksilöllisesti asiakkaan tilannetta kartoittaen voidaan löytää juurisyitä siihen, miksi sairaus tai ongelma on syntynyt. FODMAP-ruokavalio yksistään ei korjaa tilannetta, mutta auttaa kyllä oireiden hallinnassa. Tavoitteena on palauttaa suoliston hyvinvointi ja voida paremmin.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Haluamme tarjota sinulle hyvin konkreettista apua uusien tapojen omaksumisessa. Jos olet kiinnostunut oppimaan lisää FODMAP-ruokavaliosta ja kuulemaan miten Nordic Clinican lääkäri ja ravintoterapeutti voivat olla avuksesi, käy tsekkaamassa ao. tapahtuma. Tervetuloa!</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<a class="profileLink" data-hovercard-prefer-more-content-show="1" data-hovercard="/ajax/hovercard/event.php?id=1962493613787943&extragetparams=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%2C%22__tn__%22%3A%22%2CdK-R-R%22%2C%22eid%22%3A%22ARBc9975afTUsfpuVqAPA1-4j2l7jvWdBs5d25oD6BAV-eZKX6Z99jcoErekTEqbGU07vZBP4jBbLN0_%22%2C%22fref%22%3A%22mentions%22%7D" href="https://www.facebook.com/events/1962493613787943/?acontext=%7B%22source%22%3A3%2C%22source_newsfeed_story_type%22%3A%22regular%22%2C%22action_history%22%3A%22%5B%7B%5C%22surface%5C%22%3A%5C%22newsfeed%5C%22%2C%5C%22mechanism%5C%22%3A%5C%22feed_story%5C%22%2C%5C%22extra_data%5C%22%3A%5B%5D%7D%5D%22%2C%22has_source%22%3Atrue%7D&source=3&source_newsfeed_story_type=regular&action_history=%5B%7B%22surface%22%3A%22newsfeed%22%2C%22mechanism%22%3A%22feed_story%22%2C%22extra_data%22%3A%5B%5D%7D%5D&has_source=1&__tn__=K-R&eid=ARBc9975afTUsfpuVqAPA1-4j2l7jvWdBs5d25oD6BAV-eZKX6Z99jcoErekTEqbGU07vZBP4jBbLN0_&fref=mentions&__xts__%5B0%5D=68.ARBIQwWoDpgRQb6LhPe7prG8SEV74MDSpjWrLNbwK7MgpYu7K9PtmBVTfREGCdv5tNu5Fq7N5Eq5PhnulWIUa2MYR4iksiPYPncmAz0sl-fN0KCO4yMfnutG2O8bs-CE4asNNotZT_XExy238pKCCsWEUnbSJC2nsoh2l5OJpgKHFbQeKzSffyj0yiZu0kgEttwmX03KXmQ2isROQ3ZR-4Jnuyjk4Cufo-fb6lLgIw8zl3q9WWs2DyzP7R6K8eWFKEwHmE7Nq_DiKuhbBLDIhbiF8JACKpgkBCrQNE4S2KqBCyUSNDa41GC8IVv6xMMmbET78g1GYbVkVXFoWY5l9fl38w" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;">https://www.facebook.com/events/1962493613787943/</a></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Tv. Susa <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="async" data-lynx-uri="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.omenapaivassa.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR2m7_jCuTSSr9dYLEc7ZNW_UIfpsc8wuRJcXiAagNrCzdwOyzPMAZ-YcPg&h=AT3ObiPX3GZ65K3K1Nkn6ZyPRYtITAbTBG1-dO9orc3T9DKDWIX7nShdccwUKZbaTGw_lRUnbpZsgDjNryovhg-JqTVjZXyS6DLQBjRHUlkXFv_syx4ggff1hh46un0sGIBygYf64F2DSXqH19WM-Yxubclo-mt9-7mkfxSVFW7SgzxPe5utdX66VIw5mA9DnLtg24Gcm9S5YCG6grjQahN1FG2uZLg5d_pf0R4opaz_IUKfX3ADPwvRdiK6L5hffTadY9-9we1A-xOUhfzoORdnuyjQ01AzkFqL4-9wkHJs94Nt1gh6DcHwMqIY-PEPQz-ySpbXAqcwSK01Tj73t-_Ia3wynpv1qOx05LGzjG8fRTEHmsAwwr4z2VE4jci0deOdzOzxyAZFNv68nMcbydg-0Lhm9wB7E4SieJ9gUMuJavkW244WQd3wTDumKexqEK8RBjTARLyeWmQfO348MaTYFLY_lurphdOS6UG5vzpxb9NWmIJNNk-JfezuxeLUR9RgBni1pu271yCB0YDlwGatVEH3kPUqRbn3b9JUDgzErJCq-5iOwR02J4o3N5Ero_QrNN8dRdLh7_kpk4THRpU0pdpGCr8O7SjCeZyDfJieNx1ozCuaMTpuKKoEJD5Gig" href="http://www.omenapaivassa.fi/?fbclid=IwAR2m7_jCuTSSr9dYLEc7ZNW_UIfpsc8wuRJcXiAagNrCzdwOyzPMAZ-YcPg" rel="noopener nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.omenapaivassa.fi</a><br /><a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="async" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordiclabs.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR3Y8HsMyqNv_Ng9Bm_uvPhnXMPNDzS6PMI2oHRWzmgHgeTId_D_mzS0b4g&h=AT33upmYuwi1pvdd4MiQLiIiEbeNDHFcUnyd-FJyW5ZH6K8uc4o9CeeM0Tj85GkNPoV3X9m1GdRt4SnJ7idQWRarpPiQGupNKc7Bc9tdMFptE-ZG-NX2Q21EH-oKGb-Ids4bODt81lCwgFas1dBm2iLTH0UApkuuDfYpZeRbYn5Qj619Z2GoZzJEDxaYLHgaRIE3MkAgT57UP9uRVwb9usAzG1vvifvrjlX3b9NJthpQjh11FMZLFWxh3Nsl9cEk_nvOjaDwkACIaDRsHrOeYGcy1ngJDWfbNYu_Yq3mBlZ3Lh5J_ZzXveiUcwPgHzZr1cr9YOtGUCi49W4zf75-iYPbwdGEbtrm_X5LT0qrKpHZgEXhyl0PnD6IVD9IZuyZJejHcLURkJs9ZLSDcN0zCC9sZyguKcM_n3kO9ssAKQrvi5S9y3XO59LgtssWpJjvLbqDsG4tr8R6Sakx1XqXnctRqOPaBqAvZBL506UwPJUEOjKBLjcoAQ9uUTQPxo1yudRZLwdi6ZqxTArAmzetOqCVAdBfsgtqtwWbV9fVifC9wumR2wk6jihzyuWdsXau8FUCm90nXdvr7wFtv_4sLt4T4MX6Tp18OM1VvXsOdkxqWbWW81DpYaZf8FSoBXIjFQ" rel="noopener nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.nordiclabs.fi</a><br /><a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="async" data-lynx-uri="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fnordicclinichelsinki%2F%3Ffbclid%3DIwAR0RrZBCtNNxKSYmO3uBAO6I3SZcMQrzVhYEF6IrWmouCnyTzmgDPF7cUs0&h=AT2tEnCV4Hgo75CoWPgE_OqiFSum_oSnjNqai9xbJWz6xpFAKr8ITDsi3ljIMmRfIyfnFajI1LJc-n_DSpm6OgxB3nkKxWuWOc8DLsZsjAfASngtJgIwnNQsZfJqgqp5ajqzuuvgIfCkze6yBTThW4lL1p4L5N9tx65CXemYfVppQt1EmDJVQYVEdi5oOBuft4PlkNo3c1-mcZ5n63iIB-oLVFoyj9r7mLgFGUpO-42baN9-JP8AoMWb3_6lK6UivlO_TWpkhoISlI6v5RYiOgx1yhD6TargrJtbCbvC5bZ3gaCQKaC_nfAKuN3fN6E6-M3iSbbYYmm_YunFLGoPqLEaJQGu9Ydkb9zEau0K17P6mfQeIT_kfLV95n9g-8KO97PKus8HQS-TlrIFy9DzcmM3sr5km9tRpbkNtRz2GzA1x8OQiqFr4al-dshYlFTnJROQyItfCNZ0Hj5ATQPf5ee2wuB2oUxbPcfcNdE8NbZ1CD-RMM5CLiX5qLLr9DVqFycuCU6WMWuRvpOZh4QRluPcnVa8sou-gOnLoIitKW-Nt6CW1ob2EreqjTgN9ev6OcYoGcLO-DcqGjW13qq942YQkcy-OrBZ8F9dc7G7zLIi34qLGYgp1Vtt1ar2ZtFDzw" href="http://www.instagram.com/nordicclinichelsinki/?fbclid=IwAR0RrZBCtNNxKSYmO3uBAO6I3SZcMQrzVhYEF6IrWmouCnyTzmgDPF7cUs0" rel="noopener nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.instagram.com/nordicclinichelsinki/</a></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaphGvM_on-62qXP7GAWChTuw7kdpyw0DtLTTo4nLF39emLU5gqkF-Ei9irjND0T0a8mQsiwflJI2RveICf1C-sEVYhpAR_5Fq4AJ_YtsE7vASsxLs6ZPaAb7Z7ySNvJDUVaYagC__GfE/s1600/nordic_clinic_ja_pauliina_tervo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="453" data-original-width="725" height="199" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjaphGvM_on-62qXP7GAWChTuw7kdpyw0DtLTTo4nLF39emLU5gqkF-Ei9irjND0T0a8mQsiwflJI2RveICf1C-sEVYhpAR_5Fq4AJ_YtsE7vASsxLs6ZPaAb7Z7ySNvJDUVaYagC__GfE/s320/nordic_clinic_ja_pauliina_tervo.png" width="320" /></a></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-59182339686706181052018-11-06T03:03:00.000-08:002019-01-29T03:05:28.534-08:00Onko suoliston bakteerikanta vinksallaan - tuttuja oireita?<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Tiistai, ravitsemus – Dipl. ravintoterapeutti Susa Hanyi</span><br style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;" /><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;">Sinulle postaus<a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/1949709701743265/?type=3&theater" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank"> </a></span><span style="background-color: white; color: #888888; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: 13.2px;"><a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/2015065431874358/?type=3&theater" style="color: #888888; text-decoration-line: none;" target="_blank">Facebookissa</a></span><br />
<br />
<span aria-live="polite" class="fbPhotosPhotoCaption" data-ft="{"tn":"K"}" id="fbPhotoSnowliftCaption" style="background-color: white; color: #1c1e21; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px; outline: none; width: auto;" tabindex="0"><span class="hasCaption" style="font-family: inherit;"></span></span><br />
<div class="text_exposed_root text_exposed" id="id_5c50327a0f2251156373774" style="display: inline; font-family: inherit;">
Mistä voit päätellä, että suoliston bakteerikanta on vinksallaan?<br /><br />Asiantuntijat puhuvat suolistosta ihmisen toisina aivoina. Suoliston erilaiset mikrobit kommunikoivat aivojen kanssa ja vaikuttavat näin näläntunteeseen ja mielialaan. Terveessä suolistossa on sopiva balanssi terveen ja haitallisen bakteerikannan välillä niin, että haitallis<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;">et bakteerit pysyvät kurissa.<span> </span><br /><br />Kun vatsahappoja on tarpeeksi prosessoimaan syötyä ruokaa ja maksa ja haima erittävät oikean määrän entsyymejä ruoansulatusta varten, on hyvisbakteereilla hyvä maaperä toimia ja pitää keho ja mieli terveenä.<span> </span><br /><br />Mutta oireet eivät ole aina suoraan suolistoon viittaavia. Tässä joitain muita oireita, tunnistatko?<br /><br />- Stressi, ahdistus – mm. seratoniini ja dopamiini muodostuvat suolistossa<br />- Huono vastustuskyky – terve mikrobiomi muodostaa limaa suoliston pinnalle, joka suojaa ‘pöpöiltä’<br />- Akne, ihottuma, kuiva iho – inflammaatio voi aiheuttaa reaktioita iholla<br />- Ylipaino – on todettu, että ylipainoisilla ja hoikilla henkilöillä on erilainen bakteerikanta<br />- Autoimmuunisairaudet – autoimmuunisairauksien synnyssä on linkki suolistoon<br />- Uupumus – taustalla voi olla vahingoittunut suolisto, joka päästää toksiineja verenkiertoon ja samalla ravintoaineet eivät imeydy<br />- Astma, allergiat – pitkäaikainen suoliston epätasapaino ja inflammaatio<span> </span><br /><br />Nordic Labs ammattilaiset sekä Nordic Clinic tarjoavat mm. GI MAP suolistotestin, jonka avulla voidaan tutkia ulosteesta bakteerikanta ja muut mahdolliset patogeenit. Monesti testi on tärkeä työkalu selvittämään mitä suolistossa tapahtuu. Se auttaa yksilöllisen hoitoprotokollan suunnittelussa.<span> </span><br /><br />Tv. Susa<span> </span><span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/ta5/1.5/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span><br /><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.omenapaivassa.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR3DRPkx50d_vg9wfSm1Mjzr7PNRYnZdg-fCeLVHdhBeMWlDJUIE3GprX58&h=AT3fdQKWcVkJ-6NEQHQCBoFeUm-IoREOeCO9hKPeUz1ZpqYfjci3J2w8t0mCxcCb2sPQTcXhJ3-XX1fhA0xnEsxW7pD6GTaPzVImFemVgPqf39QsJ9MnXU_UIszK6Cl67p89yg" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">www.omenapaivassa.fi</a><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordiclabs.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR2SEn_-4BPp-Cn7mtpz5MO3ymIsZtwyDYx5kuNHxPxR6G0-uqLcpBVCO7Q&h=AT249adzbaBnoO8qOSIYwgqywCZDM4uATTyxiDCHj_Si8JYIMLc1W0Lk7xClvtpJRNlmLvLFJwA2dhqPeqt2NTJbBqltVGvN733PkZ4RZXn49w8VB2IalNNxeZ3KJkFiGjvWYA" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank">www.nordiclabs.fi</a><span> </span><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fnordicclinichelsinki%2F%3Ffbclid%3DIwAR01kBrpTmLNsiSFv0CPZBkrUm55O9kYMWwnbwJCRh778ENB6N7gaghyoE8&h=AT18QU7FUyFCNARR2LF1AMOIZvLl_uzc7278umJAJShYfodBz_lOd00ytZUPhJNfgTzSCzCiPXW7QUiKhQpJxNTyVTbS8XYQcdWWa3VkTvAQXQ8v1qZ9GGEpCEWuLBPB78pEUQ" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration: none;" target="_blank"><span style="font-family: inherit;">www.instagram.com/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>nordicclinichelsinki/</a></span></div>
<div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline; font-family: inherit;">
<br /></div>
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDh4WRpLfiFSZFNgfSQvCf6JyEeuG-ZgSzrxGwBC70ZYslK6Js7n5lLd0Wjr7f_gG0kDEsd9vwpV1xEjkmul4EobGVRqSgKjbYB8SGN1CcYu88861xDyLXvWmP8g6Ork78TGvTO6zq5OM/s1600/belly.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1069" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDh4WRpLfiFSZFNgfSQvCf6JyEeuG-ZgSzrxGwBC70ZYslK6Js7n5lLd0Wjr7f_gG0kDEsd9vwpV1xEjkmul4EobGVRqSgKjbYB8SGN1CcYu88861xDyLXvWmP8g6Ork78TGvTO6zq5OM/s320/belly.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<div class="text_exposed_root text_exposed" style="display: inline; font-family: inherit;">
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-15808452252092484022018-10-30T06:20:00.000-07:002018-10-31T03:08:20.978-07:00 Suolistobakteerit<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Tiistai, ravitsemus – Dipl. ravintoterapeutti Susa Hanyi</span><br />
Sinulle postaus <a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/1937974436250125/?type=3&theater" target="_blank">Facebookissa</a><br />
<br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">Viikonlopun koulutuksessa oli monenlaista suolistoasiaa. Olin kuuntelemassa Dr David Bradya. Siitä lähti ajatus kirjoittaa taas jotain suolistosta, tämä aihe on aina ajankohtainen. </span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /><br />Onko suolistobakteerien määrällä ja laadulla jotain tekemistä hyvinvoinnin, entä painon kanssa?<br /><br />Suolistossa on bakteereja ja mikrobeja enemmän kuin koko kehossa soluja. Ne ovat ihan oma maailmansa kehomme sisällä ja niille ei monesti anneta ansaitsemaansa huomiota. Bakteerit ovat huiman tärkeitä hyvinvoinnille ja terveenä pysymiselle.<br /><br />Ne auttavat kehoamme ruoansulatuksessa ja joidenkin vitamiinien (B ja K) valmistamisessa. Hyvät bakteerit suojaavat meitä pahoilta bakteereilta ja silloin kun ne ovat oikeassa tasapainossa, ne vaikuttavat vastustuskykyymme.<br /><br />Suolistobakteereilla on myös yhteys painoon. On todettu, että lihavan ja hoikan ihmisen mikrobisto on erilainen. Lihavilla on paljon Firmicutes-ryhmän bakteereja ja hoikilla on sitä vastoin enemmän Bacteroides-ryhmän bakteereja. Firmikuutit lihottavat, koska ne ovat tehokkaampia ottamaan kaikki kalorit irti ruoasta. Bakteroidekset ovat tässä ’laiskempia’ ja tämä näkyy energiankulutuksessa. Lisäksi lihavilla on määrällisesti vähemmän erilaisia hyödyllisiä bakteerikantoja.<br /><br />Suolistobakteerien tasapainon järkkyminen voi vaikuttaa moneen. On bakteereja, jotka voivat aiheuttaa sairauksia ja erilaisia terveysongelmia. Silloin kannattaa erityisesti kiinnittää huomiota ruokavalioon, jotta et ruoki huonoja bakteereja entisestään. Tarvittaessa hakeudu ammattilaiselle, jonka kautta voi suoliston tilaa tutkia erilaisilla funktionaalisilla testeillä.<br /><br />Tässä muutamia vinkkejä bakteerikannan korjaamiseen:<br />• Syö hapatettuja, probiootteja sisältäviä ruokia kuten viili, piimä, rahka, hapankaali, miso.<br />• Ravitse hyviä bakteereja syömällä päivän mittaan useita kertoja kasviksia, hedelmiä ja marjoja.<br />• Vältä jalostettuja viljatuotteita, varsinkin yhdessä rasvojen kanssa.<br />• Vältä sokeria ja valmistuotteita mahdollisuuksien mukaan.<br />• Huolehdi kuidun saannista kuten psyllium, chian ja pellavansiemenet, marjat, vihannekset, kaura.<br />• Syö hyvää rasvaa, kuten pähkinöitä, avokadoa ja rasvaista kalaa.<br />• Suosi luomua.<br />• Ota tarvittaessa avuksi hyvälaatuinen probiootti.<br />• Vähennä stressiä ja pyri syömään kiireettömästi ja keskittyen, pysähtyen.<br />• Muista yksilöllisyys. Terveellisesti voi syödä monella tapaa, samat ruoka-aineet eivät käy kaikille.<br /><br />Ensi viikon kirjoitusvuorolla jatkan siitä, mistä terveysongelmista voi päätellä, että bakteerikanta ei ole ihan kohdallaan.<br /><br />Tv. Susa <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/fa5/1.5/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.omenapaivassa.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR2Ips9ABVbEQ2c8aaTqy7SfGetTQkP7y19kJDPVxkSwufZYzzlYvMPNX9s&h=AT18EZh4C6vMdu-n3VATf8wuRPSisBzQnbzB_B7gaZY9XzvymF1COwfLAs3WjiTXZxMJppsy7yDia_reIHIFQ9A2zjWHE5EMJuG0izyF6NPdL-BW7wc1WVzuxcO5GtqpD-lWiw" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.omenapaivassa.fi</a><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordiclabs.fi%2F%3Ffbclid%3DIwAR2duVPhVpZ9Y2xvB7St0ao_feiAOw3Eqn3sl68FvDkOf1bNghRoNZRBnU4&h=AT3r5tAkpIVmtdo4KcY_jd2TCeychrdqdsZj-M0PYv0yimjBIIJbpiLJngwfZCnIdudWqDocDDzPrfi1-GTIDbtUIaVVODLwqB5F_x4at_XBFrkeYU0cU_gf2WhZewEZj94YDQ" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.nordiclabs.fi</a><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fnordicclinichelsinki%2F%3Ffbclid%3DIwAR2LUJR362KyAMvouQa6k7KutUGopAjB-SxVWgX_12IRdzrfO8_kAb38GLI&h=AT3ugWLpY3LBUSANwekGwFCkB_rf6pIKlFZI1LxOSl71Eii8MDea_Mut5UzQj7kyB16uQtOVibAhbJEwzf_jXiz3tstMoPWOEKwny4H0iZdjlKyMvj4fwqsLCPH3O0_I6vRLZg" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="font-family: inherit;">www.instagram.com/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>nordicclinichelsinki/</a><br /><br />Kuva lainattu Dr. Bradyn luennosta. Lisää ruokavinkkejä terveen bakteerikannan tukemiseen.</span><br />
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga28pDCRsSiAYr75K-LMOWLt82Er0vVc3L0szm5Mv3mDEz7SBkxBJ49BmwUSa2VqJU8zk63QJomXR4WtM0IBZKtFBGW3KKFKtalv0Dwh81nx0jtZ3ZFNeRbKLvbYUqGg83Dy-cjh_rfZo/s1600/foods_healthy_gut_bacteria_brady.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="567" data-original-width="756" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga28pDCRsSiAYr75K-LMOWLt82Er0vVc3L0szm5Mv3mDEz7SBkxBJ49BmwUSa2VqJU8zk63QJomXR4WtM0IBZKtFBGW3KKFKtalv0Dwh81nx0jtZ3ZFNeRbKLvbYUqGg83Dy-cjh_rfZo/s320/foods_healthy_gut_bacteria_brady.png" width="320" /></a></div>
<span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-18494014320693053262018-10-09T06:20:00.000-07:002018-10-29T14:38:35.646-07:00Kun pelkkä sinkki ei riitä – sinkkikarnosiinia suolistolle<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">Tiistai,
ravitsemus – Dipl. ravintoterapeutti Susa Hanyi<o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Sinulle postaus <a href="https://www.facebook.com/sinullekin/photos/a.765718803475700/1909226299124939/?type=3&theater" target="_blank">Facebookissa</a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Viime viikon
postauksessa kirjoitin gluteeniyliherkkyydestä ja yhtenä syynä siihen
ravintoainepuutokset ja erityisesti sinkin merkitys suoliston ja limakalvon
terveydelle, joka taas saattaa olla ainakin osasyynä ruokayliherkkyyksiin. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Sinkkilisät
tulevat monessa eri muodossa, hivenaine sinkki voi olla liitettynä eri
molekyyleihin (mm. sinkkiglukonaatti, -pikolinaatti, -sitraatti, -oksidi jne).
Samalla tavoin kuin eri hivenaineilla on oma käyttötarkoitu, niin myös näillä
eri muodoilla on eroa. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Puhun siis tässä
erityisesti sinkkikarnosiinista, jota on tutkittu sen suolistoa suojaavien
ominaisuuksien takia. Tutkimukset osoittavat, että sinkkikarnosiini tukee
limakalvon kuntoa edistämällä limaneritystä. Tämä lima pitää limakalvot
kunnossa ja toimivina ja estää mikrobien ja virusten vahingollisia vaikutuksia,
esim. tulehdusta ja limakalvon suojaavan kerroksen ohentumista. Se estää
tulehdusta aiheuttavien sytokiinien aktivoitumista. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Sinkkikarnosiinissä
on myös antioksidanttisia suojaavia ominaisuuksia. Kun vatsan ja suolen
limakalvo on kunnossa ja ravintoaineet imeytyvät hyvin, solutkin voivat
paremmin ja pääsevät nauttimaan ruoan mukanaan tuomista ravintoaineista. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Koska suoliston
limakalvo uusiutuu koko ajan, se toipuu hyvässä hoidossa pahoistakin
ongelmista. Vaikka puhun tässä yliherkkyyksistä, niin vuotava suoli voi olla
alkutekijänä hyvin monenlaisille terveysongelmille ja sairauksille, jotka eivät
rajoitus yliherkkyyksiin tai suoliston alueen vaivoihin. Suoliston limakalvo on
silloin vahingoittunut ja tarvitsee korjausta.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Limakalvo
tarvitsee uudistuakseen pi</span><span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "georgia" , serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;">enoisravintotekijöitä mm.
hivenaineet, vitamiinit ja rasvahapot. Lisäksi ongelmanaiheuttajaa tulee
välttää. Sekä ympäristöstä tulevat että elimistön sisällä syntyvät
myrkyt haittaavat ruoansulatuskanavan toimintaa. Ruoan lisäaineet ja
kemialliset lääkkeet ovat näistä yleisimpiä. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "georgia" , serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="color: #222222; font-family: "georgia" , serif; font-size: 10.5pt; line-height: 107%;">Sinkkikarnosiinin
hyvä kaveri taas on glutamiini, kehon oma aminohappo, joka toimii nopeasti
uusiutuville soluille energianlähteenä ja korjaa samalla vaurioita.
L-glutamiinia tarvitaan kaikista aminohapoista eniten. L-glutamiini on toinen
tärkeä aine suolistolle. <br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">Nordicin
klinikalla on käytetty menestyksekkäästi sinkkikarnosiinituotetta nimeltään
EndoZin suolisto-ongelmien hoitoon. Siinä yhdistyvät sinkkikarnosiini ja
L-glutamiini. Se on kapselimuodossa oleva terapeuttinen tuote, joka ei ole
myynnissä kuluttajille kuin poikkeuksellisesti Nordicin verkkokaupan
kautta.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Voit tutustua ja halutessasi
tilata tuotetta <a href="https://fi.nordicvms.com/product-endozin_zinc_carnosine_complex-2103" target="_blank">tästä linkistä.</a><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br />
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br /></span>
<br />
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI">Tv. Susa </span><span lang="FI" style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: FI; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span><span lang="FI"><o:p></o:p></span></div>
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;">
</span><br />
<div class="MsoNormal">
<span class="MsoHyperlink"><span lang="FI"><a href="http://www.omenapaivassa.fi/">www.omenapaivassa.fi</a></span></span><span lang="FI"><br />
<span class="MsoHyperlink"><a href="http://www.nordiclabs.fi/">www.nordiclabs.fi</a></span>
<br />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br />
<!--[endif]--><o:p></o:p></span></div>
</div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3reJlMU-CwydZ9JAPGVhUuAZL75-i7fBRU2fUW0PdEaVXQk1l2oHgRu0eByTM9-OwQi55F_SX0ImkrqS5HA-ID7qvdmkA_M3NDf0i8E6gc4vw9uxtPrD1bXIpw9i0VkEqUF0Lgd-pp8U/s1600/zinc.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="705" data-original-width="631" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3reJlMU-CwydZ9JAPGVhUuAZL75-i7fBRU2fUW0PdEaVXQk1l2oHgRu0eByTM9-OwQi55F_SX0ImkrqS5HA-ID7qvdmkA_M3NDf0i8E6gc4vw9uxtPrD1bXIpw9i0VkEqUF0Lgd-pp8U/s320/zinc.png" width="286" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="FI" style="mso-ansi-language: FI;"><br /><br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-85967440734265269012018-10-02T22:58:00.000-07:002018-10-02T23:20:51.437-07:00Voiko gluteeniyliherkkyys johtua hivenainepuutoksesta?<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
Tiistai, ravitsemus – Dipl. ravintoterapeutti Susa Hanyi</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
Sinulle postaus <a href="https://goo.gl/qfHDpN" style="font-family: Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 13px;">Facebookissa</a><span style="color: #444444; font-family: "roboto" , "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 13px;"> </span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Voiko gluteeniyliherkkyys johtua hivenainepuutoksesta?</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Jos kärsit gluteeniyliherkkyydestä, syynä voi olla että sinulla onkin oikeastaan joidenkin hivenaineiden puutos. Kirjoitin aiemmin ruokayliherkkyyksistä, mutta gluteeniyliherkkyys puhuttaa erityisen paljon. Useat ravitsemustietoiset lääkärit ovat havainneet, että heidän gluteenia välttävät potilaansa kokevat huomattavaa parannusta terveydentilassaan kun heidän hi<span class="text_exposed_show" style="display: inline; font-family: inherit;">venainetasonsa saadaan kuntoon.</span></div>
<div class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;">
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px;">
Yksi tällainen tärkeä hivenaine on sinkki. Monet henkilöt, joilla on gluteeniyliherkkyys tai keliakia kärsivät vaikeasta imeytymishäiriöstä eli heidän elimistönsä ei pysty käyttämään hyväksi ruoan ravintoaineita. Monet saavat ruoasta alle 10 mg sinkkiä per päivä, joka on liian vähän, ja ne joilla on ongelmia gluteenin kanssa, saavat vielä huomattavan paljon vähemmän.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Gluteenin uskotaan yleisesti vahingoittavan ohutsuolen kykyä imeyttää elimistöön ravintoaineita, jolloin syntyy sinkin puute. Voi myös olla, että ne henkilöt, joilla on gluteeniyliherkkyys, eivät saa tarpeeksi sinkkiä ruoasta. Tämä taas voi pahentaa tilannetta tai voi jopa suoranaisesti aiheuttaa gluteeniyliherkkyysoireet. Sinkkiä tarvitaan elimistössä yli 100 entsyymin toimintaan, mm. ruoansulatusentsyymien.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Sinkillä on osoitettu olevan limakalvon sisäpintaa parantavia vaikutuksia. Monilla gluteeniyliherkillä on vahingoittunut ruoansulatuskanava, jolloin synergistillä ravintolisillä, sinkillä ja l-karnosiinilla, voi saada merkittävää apua. Sinkkivalmisteista juuri karnosiinimuotoinen sinkki toimii parhaiten ruoansulatuskanavan ongelmiin.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Toinen yleinen hivenainepuutos, joka voi vaikuttaa gluteeniyliherkkyyden syntyyn, on magnesium. Tämä välttämätön mineraali on tärkeä luuston ja lihasten terveydelle ja hermojärjestelmän, sydämen ja aineenvaihdunnan toiminnalle sekä varmistamaan D-vitamiinin imeytyminen.<br />
Näiden lisäksi on monia muita hivenaineita, joita tarvitaan määrällisesti hyvin vähän, mutta niiden puute voi silti aiheuttaa ongelmia.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Suurella osalla gluteeniyliherkistä toki ongelma johtuu vehnästä ja/tai muista kotimaisista viljoista, mutta yhä useammilla se saattaa johtua useiden tekijöiden aiheuttamasta tärkeiden hivenravintoaineiden puutteesta.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Siksi on monesti hyödyllistä tutkia hivenainetasot. Tämä voidaan tehdä hiusnäytteestä. Se kertoo nimenomaan pitkän aikavälin puutteista, koska hiukseen kerääntynyt informaatio heijastaa kudoksen pitoisuuksia. Hiushivenaineanalyysissä mitataan lisäksi samalla raskasmetallipitoisuuksia. Nämä yhdessä antavat hyvän kuvan elimistön ja tulosten avulla voi tasapainottaa ja korjata tilannetta.</div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Tv. Susa <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/fa5/1.5/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span></div>
<div style="font-family: inherit; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="async" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.omenapaivassa.fi%2F&h=AT3Z3ZLCV8CXQKybevE7oEi-lyAKfozZot3NvhqhLd0F8_5ckfsC5cZORF7I3hzbrr3DmufmWXQKhNmBrbNuyw8ZA15Qil5WV_sHl57ZTn0Rjss2Cuo1AtmiH4u2-ZOVZ7aPgnaDsMAE_gKm0hAJRw_Apz2R-wjcGEV5WQVIr_HJGlcF15xWaaJ1lGxNYpmF4KuLDLISVp59lLZR0j-VLTuGN9WIYvs4vOFkWwWE1zZp0B4qtQKLRXFNYOc7y7c_5NXXgHjZosbJ0anodhPb9r2eonbvE5WQK41MgPoNrR1FdoyeN2RpTgq3p14kBBTyIyUugO8FCTEeQsouUtBh4NleLQkvMZF1-I-yHuPhY0RqJpryLFq7TNxt4ZIngDk-PUBiapu0rlMNmlap2X2qL9ACFgCIyA" rel="noopener nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.omenapaivassa.fi</a><br />
<a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="async" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordiclabs.fi%2F&h=AT2_1fJq-SpnUN9lXTWRAZUVjlV6CJY379c-XtjUTD8rB0kH6bqdXYFNO6dRHReV_jDBVCYlOHZQHHMks5LH17DRBvhxDTWWHDcOr0Nn34IMJrPsxQW6SFTIB213cvkQovLAzYfiPF4ZTHMNEe-HSPNTiq6Me79UvcOB4wHoYvl3crM2SxGz78YnCvkjkKvp0684GONNL8m42hPLFhViQdZ44YKLH37Qn56f1JZsVxrgt4vccIhMqfga14-oJONCZhKuPwXjlDf-0oNdqdB5yHn9Y87GMFDuadzKhRarIHt0JfS3KyuptFpn-CY4IsMkH4xyjp3Y5zwjtMt2D_re-7rAafCdC02ery5x5A7msoEgE7MXZLfEivhiRly4bKLejCDNboWuU8zJQmKUVctYiaS20GJF0Q" rel="noopener nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.nordiclabs.fi</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjucl9nFppy9hqlHtsGKMUVXDEUynojOBTlPqR8CH8z9t4HFEVdPa6QbteTd-cTZEurd_undDqTnMWGyBZ466K7FWrZk0OLZNpOc4BBPx5r29Y3wrP8y4j7slYH-E7PGFcZqR22d_lh9RI/s1600/hair_test_minerals_zinc_round.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="480" data-original-width="747" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjucl9nFppy9hqlHtsGKMUVXDEUynojOBTlPqR8CH8z9t4HFEVdPa6QbteTd-cTZEurd_undDqTnMWGyBZ466K7FWrZk0OLZNpOc4BBPx5r29Y3wrP8y4j7slYH-E7PGFcZqR22d_lh9RI/s320/hair_test_minerals_zinc_round.png" width="320" /></a></div>
<br /></div>
</div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-31262507466262808522018-09-11T06:20:00.000-07:002018-10-03T00:10:33.262-07:00Toivottavasti nukuit yösi hyvin!<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">Tiistai, ravitsemus – Dipl. ravintoterapeutti Susa Hanyi</span><br />
Sinulle postaus <a href="https://goo.gl/dq9zeQ">Facebookissa</a><br />
<br />
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px;">
Toivottavasti nukuit yösi hyvin!</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Kun luet tätä, on aamu. Unihygieniasta tuli mieleeni kirjoittaa näin illalla parin poikkeuksellisen päivän (=lue: meni aamuyöhön) jälkeen. Uni on yksi kompastuskivi monen elämässä. Ruokavaliota rukataan uusiksi, liikuntaa otetaan mukaan arkeen ja harrastuksiin, mutta uni vähän niin kuin unohtuu yhtälöstä. Unihygienialla tarkoitetaan keinoja, joilla auttaa unentuloa. Riittävä uni on terveyden perusta ja unta ei niin vain voi napsauttaa päälle, vaan siihen on hyvä olla päivittäiset rutiinit.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Pyri korjaamaan ainakin perusasiat, se voi olla jo iso apu päivittäiseen jaksamiseen ja terveysongelmien minimoimiseen. Kuinka monessa kohdassa Sinulla on parantamisen varaa?</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
1. Muutama valvottu yö tai myöhäiseksi venynyt ilta ei vielä riko unirytmiä, mutta uni-valverytmi olisi hyvä pitää mahdollisimman tasaisena. Satunnaiset leffat, ylityöt, iltamenot jne ovat poikkeuksia. Tämä pätee lapsilla ja nuorillakin. Viikonloppuna ei kannata antaa rytmin lipsua liiaksi, kun arki taas koittaa nopeasti. Maanantaitkin on silloin mukavampia. Hyvä aikuisen nukkumaanmenoaika on viimeistään klo 23 paikkeilla, riippuen aamun herätyksestä.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
2. Ne ruudut. Tästä olet kuullut ihan riittämiin, mutta oletko vielä toteuttanut iltojen rauhoittamista ruuduista. Tee edes kompromissi, lataa f.lux koneelle ja/tai kännykkään, jos et millään malta laittaa niitä ajoissa pois. Se on sovellus, joka muuttaa ruudun punertavaksi niin, että iltaa ja yötä kohden väri muuttuu pikku hiljaa. Sininen kirkas ruutu antaa aivoille viestiä, että vielä ei ole nukkumaanmenoaika ja unihormonia melatoniinia ei erity.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
3. Tee jotain rauhoittavaa, kuten lue, venyttele, käy rauhallisella kävelyllä, rauhoitu perheen kanssa. Rankempi liikunta ei kuulu iltarutiineihin, vaan sen aika on alkuillasta. Riitely ja muut voimakkaat tunteet kannattaa myös jättää muihin vuorokauden aikoihin.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
4. Älä mene nälkäisenä nukkumaan, mutta älä myöskään syö liikaa. Sopivasti verensokeria tasapainottava iltapala toimii parhaiten, toisilla enemmän hiilaripainotteinen (puuro) ja toisilla proteiini, esim. kananmuna. Proteiiniruokien tryptofaani tuottaa elimistössä melatoniinia, joten esim. mantelit tai pähkinät ovat hyviä vaihtoehtoja. Myös mm. kiivit, kirsikat ja banaanit voivat auttaa unentulossa.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
5. Vältä nautintoaineita illalla, ihan kaikkia, kahvista alkoholiin ja tupakkaan. Rauhoittava yrttitee voi olla hyväksi.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
6. Kuuman kesän jälkeen osaamme arvostaa ’normaalia’ nukkumislämpötilaa. Makuuhuoneessa ei tarvitse olla yli 20 astetta lämpöä. Voit myös tuulettaa ennen nukkumaanmenoa.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
7. Pimennä huone hyvin, jos olet valoherkkä.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Toki on monia fyysisiä sairauksia ja kipuja, jotka voivat aiheuttaa unettomuutta tai estävät nukkumasta tarpeeksi. Myös masennus ja ahdistuneisuus tai stressi voivat olla pitkäaikaisten uniongelmien taustalla. Juurisyyt on silloin ensin korjattava, tässä saatat tarvita lääkärin tai koulutetun ravintoasiantuntijan apua.</div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
<br /></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-bottom: 6px; margin-top: 6px;">
Tv. Susa <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/fa5/1.5/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span></div>
<div style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px; margin-top: 6px;">
Nordic Clinic Helsinki, Runeberginkatu 15A (Kamppi), Hki<br />
<a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="async" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fnordicclinichelsinki%2F&h=AT0aTnTqfNB_CiML9TnZIHykXP2q18Ys2dcLCpPtYczMAmaWMZRMotWy-Ua13fi0HHyNkf0jrhZag4_r_qEr-C4w4N-Ux_c_Yf6rd49lDwuLJllVgVfY5gMl9RGLom8-MGSdbecLwDNPOKaB_So2nsYverXM6lzeskRwEA-SxgAMvzCf_yo7m0gt4om5TZK-9A_5dfe2YvCyIEHTT1rO8Ry-2cJ9vhSMnipJCw9CKrh-6Hb-e6Oboq9dkp0N_PgGTEkNdmagJJoJyIWZUmLLl8pYdemwrnAjoTFAcZTmo-CJjEorq7EyUeDV6UBhuZA6YME6CTRB_TM3Us4beB_vyMtWv3RRul6D5VJiRvre19hIoBCFqwgIgxzFk6FGHVaYcReIAimvjVzEniz5lVfWv2imQ1AuBw" rel="noopener nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.instagram.com/nordicclinichelsinki/</a><br />
<a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="async" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordiclabs.fi%2F&h=AT3e1A42SsvtcLkIMXePyPtiAmBPuEBr8tLqUMoPSZxc0DidUl4dffCEdaqbgadmmvE8tGnQNBdunB3tbRm2yX0DvldyvdAGkOzp8nwbDIkNfi3csWcDBAkG0QzhmmwWhoJiIFe9xYpFuL4WYgVueHHiOam8JKh8PTR-N9Ht9WkJR570O2WyD0xIkYvc00CY_RVj3faAGy1PDFxj20x4PIoBqQOKnWuJbcKr5VShQX77NTbYeQNMDIdr4_OCaWHvkXMXzSPKsXX22dqIXocNBG0zEV6TU14cf69JFVjevT8RhzjX0e1Ev1hnlpKP-xPWeOZSzNmcVwqPxAia35obmlLqpThE9qiWHziAfXKT68n0CkSLTwvewonseUeyy8H46a3tbZ1Y2f_3cwzJGOerairPwL0Nng" rel="noopener nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.nordiclabs.fi</a><br />
<a data-ft="{"tn":"-U"}" data-lynx-mode="async" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.omenapaivassa.fi%2F&h=AT0cyihQBJY3BUzpvZbDeZ-oxkPJ0VPihhHTzW2T5kwT5yhi95lO57E4KJ4WqD8wRVlW9Ahj2-M_xnkYaVMFCxRiO7qeio2roUIcyBsMsgMvRx_LDXH1BQGsWfWqfjgsu7rrEFh-XzdwdsMfG3djPXj7sZkqQw62lSjynSa9Y01u6CI8JjOTAa2ZjA8yvFXDnhgCr64spS0Zulr9jhsPyYJxGDnPjkF6aTDJBC4sD6DftP2mvc7WT6F5vWYknyXw_QCEXm7QRfCm2Z1n9dxvV3B5oZSbpTPIQ41T0HXBjmCFlm62CZ6uwYz7mwG7qdcw_63EmOGxTkJ2ENEf6fKhCXyzQQiDLDu0O0BvBfB06v49Hg2xTOV2Z60HTWTPEkTbEuIou5FSffIyXnLKBLNm-Lr6PLpYSg" rel="noopener nofollow" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.omenapaivassa.fi</a></div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmdbrgY6M6jJixyilLYeh4-FIwEBo047G_yexBvkw4zQZZrebPV35G-AL5_iy0coiUUKzseSAuva1TknFfqUMAiln0bAu9vtStDc0T6BVAfEnOV2vrIW3dXn5hQfOjyD7oDXTzIdaneRw/s1600/nuku+hyvin+lapsi+ja+nalle.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1067" data-original-width="1600" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmdbrgY6M6jJixyilLYeh4-FIwEBo047G_yexBvkw4zQZZrebPV35G-AL5_iy0coiUUKzseSAuva1TknFfqUMAiln0bAu9vtStDc0T6BVAfEnOV2vrIW3dXn5hQfOjyD7oDXTzIdaneRw/s320/nuku+hyvin+lapsi+ja+nalle.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
Unknownnoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2488112992692567791.post-15073797358120845932018-09-04T06:20:00.000-07:002018-10-03T00:14:21.937-07:00Miksi joku ruoka-aine ei sovi minulle? <span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">Tiistai, ravitsemus – Dipl. ravintoterapeutti Susa Hanyi</span><br />
Sinulle postaus <a href="https://goo.gl/WDdpoU">Facebookissa</a><br />
<br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">Miksi joku ruoka-aine ei sovi minulle? </span><br />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">Allergiat ovat yleisiä, mutta ruokayliherkkyydet vielä yleisimpiä. Mitä se merkitsee ja tarvitseeko huolestua ravintoainepuutoksista. </span><br />
<br style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: Helvetica, Arial, sans-serif; font-size: 14px;" />
<span style="background-color: white; color: #1d2129; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">Tyypillinen ruoka-allergia ilmenee heti sopimattoman ruoka-aineen syömisen jälkeen, mm. aivasteluna, ihottumana, ripulina. Tässä puhutaan tyypillisesti IgE-vasta-ainer</span><span class="text_exposed_show" style="background-color: white; color: #1d2129; display: inline; font-family: "helvetica" , "arial" , sans-serif; font-size: 14px;">eaktiosta, jotka tutkitaan normaalisti ensin, kun henkilö hakeutuu lääkärille. Aina testejä ei edes tarvita, kun syy-seuraus suhde on niin selvä.<br /><br />Ruokayliherkkyysreaktiot taas ovat viivästyneitä ja oireet saattavat ilmetä vasta usean päivän päästä. Monesti on vaikea yhdistää oireilua johonkin ruoka-aineeseen, kun oireet ovat hyvin yleisiä muutenkin ja on vaikea tietää mistä ne johtuvat. Tavallisimpia oireita viivästyneistä reaktioista ovat mm. päänsärky, migreeni, turvotus, väsymys ja suolistovaivat.<br /><br />Koska IgG-vasta-aineet voivat säilyä veressä jopa kuukausia, on hyvin vaikea pelkällä välttämisruokavaliolla löytää ongelmia aiheuttavat ruoat. Tässä kohtaa ovat hyödyllisiä ruokayliherkkyystestit, jolla määritetään ongelmalliset vältettävät ruoka-aineet. Usein tiukempi ruokavalio pidetään vähintään 3kk. Ammattilainen auttaa koostamaan ruokavalion niin, että mitään puutoksia ei synny.<br /><br />Monet ruokayliherkkyydet ovat voineet kehittyä ajan myötä ja ne ovat ns. hankittuja ongelmia. Kun vyyhtiä aletaan purkamaan, on tärkeä selvittää miksi. Mistä oireet ovat lähtöisin? Milloin ne ovat alkaneet? Liittyvätkö ne joihinkin ruoka-aineisiin ja mihin? Onko taustalla syitä, jotka altistavat ja aiheuttavat reaktioita? Entä elämäntilanne? Usein lähdetään korjaamaan suolistoa ja täydentämään ravitsemusta, koska keho voi korjata tilanteen vain jos se saa siihen oikeat korjauspalikat eli amino- ja rasvahapot, vitamiinit, hivenaineet jne.<br /><br />Prosessi voi olla pitkä, mutta se kannattaa. Useimmista ruokayliherkkyyksistä voidaan päästä eroon kokonaan ja vähintään niiden määrä vähenee, kun taustasyyt korjataan. Kannattaa myös kuunnella omaa kehoa. Jos jonkun ruoka-aineen syöminen ei tunnu hyvältä, sitä ei tulisi myöskään syödä. Minkään yhden ruoka-aineen poistaminen ruokavaliosta ei aiheuta puutoksia ja sen voi aina korvata toisella. Monet lapset esim. välttävät lehmänmaitoa luonnostaan ja tilalle voi ottaa vaikkapa kaura- tai riisimaidon.<br /><br />Tv. Susa <span class="_47e3 _5mfr" style="font-family: inherit; line-height: 0; margin: 0px 1px; vertical-align: middle;" title="Hymiö smile"><img alt="" class="img" height="16" role="presentation" src="https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/fa5/1.5/16/1f642.png" style="border: 0px; vertical-align: -3px;" width="16" /><span aria-hidden="true" class="_7oe" style="display: inline; font-family: inherit; font-size: 0px; width: 0px;">:)</span></span><br /><br />Nordic Clinic Helsinki, Runeberginkatu 15A (Kamppi), Hki<br />Nettisivut julkaistaan pian, voit seurata meitä Instagrammissa<br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.instagram.com%2Fnordicclinichelsinki%2F&h=AT18Wg5E2-XT4GDRw5NKRw02r89OZSwsGtxJUPCTtCwOiWs4JiVu7ayVRLb2P9W7e2B465Uj2Pgjo0-NR50wE_80thYeyoIM4tYxX9bQAyNtzr9IkLpnIB99LqKK-OxYXz9-mg" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank"><span style="font-family: inherit;">www.instagram.com/</span><wbr></wbr><span class="word_break" style="display: inline-block; font-family: inherit;"></span>nordicclinichelsinki/</a><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.nordiclabs.fi%2F&h=AT0_g-UqTtbPIbpQsEob4O6J8J3B7yHuzSKxFmoQ9MBKC7FH6QOnwmwFAY2QAamWKynqJo8c1ch2v1NO7Eneck7K1kRmPbdOGMbcMm_SYNSDAv3UOiS1x4GaeBvJ-MktGVnbhw" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.nordiclabs.fi</a><br /><a data-lynx-mode="asynclazy" href="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.omenapaivassa.fi%2F&h=AT3jlATEqhQvi1jxtXSlFRB6IvGkLp6WZvMyZ5E2au6dLGFxO1JAdMhunobKDIOs2H6z-J4rtmksNQ5o-58A_q2AxrGo_qOBJvxVyX_mMJaBR3HbIyv644I5Vc4P8zoh_MlBIw" rel="nofollow noopener" style="color: #365899; cursor: pointer; font-family: inherit; text-decoration-line: none;" target="_blank">www.omenapaivassa.fi</a></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP8RYNNYtSx3rTuwvdqtgTmEfBxm4SCvdPkb6g_yJgfr2lONsHo62t7Xbli8-hZNqSFT3LvR4ougR_IoRDsI6rm77t8nxK8CSPAdhQHbTYzVqlNsnSKW_MaVW98pJMmqkgn7s7EM4sXs8/s1600/no_entry_igg_foods.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="477" data-original-width="522" height="292" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP8RYNNYtSx3rTuwvdqtgTmEfBxm4SCvdPkb6g_yJgfr2lONsHo62t7Xbli8-hZNqSFT3LvR4ougR_IoRDsI6rm77t8nxK8CSPAdhQHbTYzVqlNsnSKW_MaVW98pJMmqkgn7s7EM4sXs8/s320/no_entry_igg_foods.png" width="320" /></a></div>
<br />Unknownnoreply@blogger.com0