MITEN SINUN HORMONIT VOIVAT?

MITEN SINUN HORMONIT VOIVAT?

Viime viikolla tuli syväsukellus hormonitestin maailmaan. Jos lähdetään liikkeelle ihan perusjutuista tällä kertaa eli mitä hormonit oikeastaan ovat?

Hormonit ovat kehon viestinviejiä. Hormonit erittyvät umpirauhasista, kuten kilpirauhanen, sukurauhaset, lisämunuaiset sekä rasvakudoksessa. Ne kulkevat verenkierrossa kohdesoluihin, jossa ne vaikuttavat. Hormonit toimivat keskenään harmoniassa ja hormonien epätasapaino syntyy kun esim. stressin vaikutuksesta stressihormoni kortisoli pääsee jylläämään korkeana liian pitkän aikaa.

Kun hormonit eivät ole tasapainossa, eivät viestit välity eteenpäin reseptoreille ja henkilö tuntee kehossa erilaisia oireita, fyysisiä tai henkisiä. Ongelmia voi olla painonhallinnassa ja aineenvaihdunnassa, kuukautiskierrossa, kilpirauhasen toiminnassa, unenlaadussa jne.  Hormonien vaikutus on hyvin laaja ja niinpä epätasapainotila voi näkyä hyvin monin tavoin ja usein siihen liittyy myös muita ongelmia kuten suolisto-ongelmat ja mm. masennus, ahdistus, uupumus. 

Tärkeimpiä asioita hormonien tasapainottamiseen ovat stressinhallinta, laadukas uni ja ravitseva ruokavalio. Vaikka testit ovat monesti tarpeen ja pidän niitä hyvin tärkeinä tuomaan lisätietoa, niin jos nämä perusasiat eivät ole kunnossa, niin millään muulla niitä ei voi korvata.

Muista siis:

·        Ota stressi hallintaan. Mieti mitä asioita kannattaa stressata ja mihin voit itse vaikuttaa

·        Huolehdi unihygieniasta, älä syö liian raskaasti ennen unia

·        Syö omaan kulutukseen nähden sopivasti

·        Yksilöllinen ruokavalio; monenlaiset vaihtoehdot voivat toimia, hae apua ammattilaiselta tarvittaessa

·        Muista rasvat! Hyvälaatuiset luonnolliset rasvat ovat tärkeitä hormonitoiminnalle.

o   Muista kuidut! Niitä saat kasviksista ja marjoista.

o   Hiilihydraateissa valitse laatua eli ns. hitaita hiilareita, se pitää verensokerin tasaisena

o   Itsestäänselvää on, että sokeri pois ja alkoholikin mielellään 

·        Harrasta liikuntaa hyvällä mielellä, ei stressaten

o   Älä kuormita kehoa ylimääräisillä hormoneilla, suosi mahdollisimman luonnomukaisia pesuaineita ja meikkejä

o   Älä käytä muovia keittiössä (ainakaan kuumien ruokien kanssa)

·        Hormonaalinen ehkäisy ei ole suositeltava, jos vaihtoehtoja löytyy

Tv. Susa J

www.nordicclinic.fi
www.nordiclabs.fi
www.instagram.com/nordicclinichelsinki/

Artikkeli alunperin julkaistu Sinulle yhteisön fb sivulla 26.2.2019

YLEISIÄ TERVEYSONGELMIA – OLISIKO FUNKTIONAALISESTA TESTISTÄ APUA?

YLEISIÄ TERVEYSONGELMIA – OLISIKO FUNKTIONAALISESTA TESTISTÄ APUA?

Tunnistatko seuraavia oireita?

-        Paino-ongelmia (yli- tai alipaino)

-        Uupumusta / väsymystä

-        Masennusta

-        Uniongelmia

-        Haluttomuutta

-        Päänsärkyä

-        Ärtyneisyyttä

-        Kipuja / särkyjä

Keho viestii ongelmista monin eri tavoin. Erilaiset toiminnalliset vaivat ovat kehon tapa kertoa,  että elimistö ei toimi optimaalisesti ja jotain on vialla. Oireisiin ei kannata tottua ja kuvitella niiden olevan ”normaaleja”, sillä lähes aina niiden hoitoon voidaan löytää ratkaisuja. Kannattaa pysähtyä kuuntelemaan kehoa. Terve keho ei oireile pitkäkestoisesti.  

Kannattaa herkästi lähteä hakemaan apua, koska kroonistuessaan ongelmat ovat vielä hankalampia korjata. Arvailemalla ja kokeilemalla voidaan toki löytää helpotusta ongelmaan, mutta tarkempi testaus tuo arvailun sijaan puolueetonta tietoa asiasta, sekä ennen kaikkea auttaa ymmärtämään MIKSI oireita on ja MISTÄ ne johtuvat. Testitulokset yhdistettynä tietoon taustastasi ja oireistasi, antavat parhaan mahdollisen lähtökohdan yksilölliselle hoidolle. 

Yllämainitut oireet ovat hyvin tavallisia, mutta niiden aiheuttajat voivat olla monisyisiä. Otan tässä esimerkiksi yhden testin, jolla voitaisiin tilannetta lähteä selvittämään ja mitä apua testistä voi olla.

DUTCH hormonipaneeli on markkinoiden kattavin hormonitoimintaa analysoiva testi. Testissä mitataan sukupuolihormonit estrogeeni, progesteroni ja testosteroni sekä kortisoli ja melatoniini. Lisäksi testi kattaa oksidatiivisen stressin ja joidenkin vitamiinien ja välittäjäaineiden markkereita. Näistä voi löytyä syy tai osasyy mm. paino-ongelmille, väsymykselle ja haluttomuudelle.

Stressihormoni kortisolin osalta testi mittaa kortisolin vuorokausirytmiä,  kortisolimetaboliittien kokonaismäärää ja aktiivisen ja inaktiivisen kortisolin jakautumista. Laajemmassa DUTCH Plus testissä tarkastellaan lisäksi kortisolin heräämisvastetta, joka on tärkeä tekijä HPA-akselin toiminnassa. HPA-akselin toimintahäiriöt taas ovat usein yhteydessä masennukseen, krooniseen stressiin, uupumukseen ja autoimmuunisairauksiin.

Toisin kuin veritesti, DUTCH kuivavirtsatesti mittaa myös hormonien metaboliitteja eli niitä hormonien hajoamistuotteita, joiden tulisi poistua elimistöstä, kun hormoni on tehtävänsä tehnyt. Jos esim. naishormoni estrogeeni ei hajoa ja poistu elimistöstä optimaalisesti, niin se voi tehdä niistä karsinogeenisiä eli syöpää aiheuttavia. Osan ym. oireista voi selittää estrogeenidominanssi.  

DUTCH testi on erinomainen työkalu erityisesti nykypäivän kiireisessä ja kuormittavassa elämäntyylissä, ja erityisesti aiemmin mainituissa terveyshaasteissa. DUTCH testi on helppo tehdä kotona ja se soveltuu kenelle tahansa terveydestään kiinnostuneelle ja toki varsinkin erilaisissa hormonitoimintaan liittyvissä haasteissa.

Älä huolestu, jos kaikki ym. termit eivät heti avautuneet sinulle. Tämä testi on tarkoitettu ammattilaisen työvälineeksi ja täydellisen tulkinnan ja hoito-ohjelman saat sinua hoitavalta ammattilaiselta. Testin voi tilata useiden ammattilaisten ja mm. Nordic Clinic’n kautta.

Tv. Susa J

www.nordicclinic.fi

Teksti on alunperin kirjoitettu Sinulle facebook ryhmässä 19.2.2019