EROKRIISISTÄ EHEYTYMINEN

Hyvinvointi lähtee sisältä päin. Vaikka ravintoterapeuttina tiedän, että ruoalla on valtaisa merkitys terveydelle, niin tiedän myös, että paraskaan ruoka ei korjaa, jos on särkynyt sisältä päin :(

Myös itse avioeron kokeneena, minua kosketti tämä Hidasta Elämää kirjoitussarja hylätyksi tulemisen kokemuksesta erossa ja sen käsittelystä. Gloria Salo kirjoittaa jokaisesta viidestä psykologisesta vaiheesta, miten vaiheet koetaan ja miten niitä voi työstää harjoitusten avulla. Kirjoitukset perustuvat Susan Andersonin kirjaan ”The Journey from Abandonment to Healing” joka lähtee myös omalle lukulistalle.

https://hidastaelamaa.fi/2013/08/naisen-sydan-erokriisista-eheytyminen/#700da8f8

Tunteet vaihtelevat laajalla skaalalla. Ensin on epätoivo ja avuttomuus, sitten ahdistusta, uupumusta ja pettymystä. Sen jälkeen tulee viha.

” Olemme tottuneet ajattelemaan, että viha on pahasta. Puhumattakaan kontrolloimattomasta raivon tunteesta. Erokriisin keskellä viha voi olla päivittäistä ja pakonomaista, ja kuluttaa paljon voimia. Vaikka viha on räjähdysherkkää ja arvaamatonta, sen ilmaiseminen on välttämätön osa toipumista.”

Eron jälkeisestä kriisistä toipuminen on aikaa vaativa prosessi ja se vaatii tunteiden ja kivun kohtaamista ja tilanteen hyväksymistä, jotta voi toipua traumasta ja jatkaa eteenpäin. Näitä vaiheita ei voi ohittaa tai mennä karkuun. Käsittelemättömät asiat tulevat eteen jossain vaiheessa.

Itsestä huolta pitäminen tämän prosessin aikana on kaikista tärkeintä. Henkinen ja fyysinen hyvinvointi käyvät käsi kädessä. Terveellinen,  ravitseva ja makuhermoja hellivä ruoka auttaa voimaan paremmin. Tarvittaessa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ammattilaiset, lääkäri ja ravintoterapeutti voivat omalta osaltaan auttaa tässä.

Lämmöllä,
Susa J

www.nordicclinic.fi

Sinulle facebook kirjoitus

MITEN SINUN HORMONIT VOIVAT?

MITEN SINUN HORMONIT VOIVAT?

Viime viikolla tuli syväsukellus hormonitestin maailmaan. Jos lähdetään liikkeelle ihan perusjutuista tällä kertaa eli mitä hormonit oikeastaan ovat?

Hormonit ovat kehon viestinviejiä. Hormonit erittyvät umpirauhasista, kuten kilpirauhanen, sukurauhaset, lisämunuaiset sekä rasvakudoksessa. Ne kulkevat verenkierrossa kohdesoluihin, jossa ne vaikuttavat. Hormonit toimivat keskenään harmoniassa ja hormonien epätasapaino syntyy kun esim. stressin vaikutuksesta stressihormoni kortisoli pääsee jylläämään korkeana liian pitkän aikaa.

Kun hormonit eivät ole tasapainossa, eivät viestit välity eteenpäin reseptoreille ja henkilö tuntee kehossa erilaisia oireita, fyysisiä tai henkisiä. Ongelmia voi olla painonhallinnassa ja aineenvaihdunnassa, kuukautiskierrossa, kilpirauhasen toiminnassa, unenlaadussa jne.  Hormonien vaikutus on hyvin laaja ja niinpä epätasapainotila voi näkyä hyvin monin tavoin ja usein siihen liittyy myös muita ongelmia kuten suolisto-ongelmat ja mm. masennus, ahdistus, uupumus. 

Tärkeimpiä asioita hormonien tasapainottamiseen ovat stressinhallinta, laadukas uni ja ravitseva ruokavalio. Vaikka testit ovat monesti tarpeen ja pidän niitä hyvin tärkeinä tuomaan lisätietoa, niin jos nämä perusasiat eivät ole kunnossa, niin millään muulla niitä ei voi korvata.

Muista siis:

·        Ota stressi hallintaan. Mieti mitä asioita kannattaa stressata ja mihin voit itse vaikuttaa

·        Huolehdi unihygieniasta, älä syö liian raskaasti ennen unia

·        Syö omaan kulutukseen nähden sopivasti

·        Yksilöllinen ruokavalio; monenlaiset vaihtoehdot voivat toimia, hae apua ammattilaiselta tarvittaessa

·        Muista rasvat! Hyvälaatuiset luonnolliset rasvat ovat tärkeitä hormonitoiminnalle.

o   Muista kuidut! Niitä saat kasviksista ja marjoista.

o   Hiilihydraateissa valitse laatua eli ns. hitaita hiilareita, se pitää verensokerin tasaisena

o   Itsestäänselvää on, että sokeri pois ja alkoholikin mielellään 

·        Harrasta liikuntaa hyvällä mielellä, ei stressaten

o   Älä kuormita kehoa ylimääräisillä hormoneilla, suosi mahdollisimman luonnomukaisia pesuaineita ja meikkejä

o   Älä käytä muovia keittiössä (ainakaan kuumien ruokien kanssa)

·        Hormonaalinen ehkäisy ei ole suositeltava, jos vaihtoehtoja löytyy

Tv. Susa J

www.nordicclinic.fi
www.nordiclabs.fi
www.instagram.com/nordicclinichelsinki/

Artikkeli alunperin julkaistu Sinulle yhteisön fb sivulla 26.2.2019

Onko suoliston bakteerikanta vinksallaan - tuttuja oireita?

Tiistai, ravitsemus – Dipl. ravintoterapeutti Susa Hanyi
Sinulle postaus Facebookissa

Mistä voit päätellä, että suoliston bakteerikanta on vinksallaan?

Asiantuntijat puhuvat suolistosta ihmisen toisina aivoina. Suoliston erilaiset mikrobit kommunikoivat aivojen kanssa ja vaikuttavat näin näläntunteeseen ja mielialaan. Terveessä suolistossa on sopiva balanssi terveen ja haitallisen bakteerikannan välillä niin, että haitalliset bakteerit pysyvät kurissa. 

Kun vatsahappoja on tarpeeksi prosessoimaan syötyä ruokaa ja maksa ja haima erittävät oikean määrän entsyymejä ruoansulatusta varten, on hyvisbakteereilla hyvä maaperä toimia ja pitää keho ja mieli terveenä. 

Mutta oireet eivät ole aina suoraan suolistoon viittaavia. Tässä joitain muita oireita, tunnistatko?

- Stressi, ahdistus – mm. seratoniini ja dopamiini muodostuvat suolistossa
- Huono vastustuskyky – terve mikrobiomi muodostaa limaa suoliston pinnalle, joka suojaa ‘pöpöiltä’
- Akne, ihottuma, kuiva iho – inflammaatio voi aiheuttaa reaktioita iholla
- Ylipaino – on todettu, että ylipainoisilla ja hoikilla henkilöillä on erilainen bakteerikanta
- Autoimmuunisairaudet – autoimmuunisairauksien synnyssä on linkki suolistoon
- Uupumus – taustalla voi olla vahingoittunut suolisto, joka päästää toksiineja verenkiertoon ja samalla ravintoaineet eivät imeydy
- Astma, allergiat – pitkäaikainen suoliston epätasapaino ja inflammaatio 

Nordic Labs ammattilaiset sekä Nordic Clinic tarjoavat mm. GI MAP suolistotestin, jonka avulla voidaan tutkia ulosteesta bakteerikanta ja muut mahdolliset patogeenit. Monesti testi on tärkeä työkalu selvittämään mitä suolistossa tapahtuu. Se auttaa yksilöllisen hoitoprotokollan suunnittelussa. 

Tv. Susa :)

www.omenapaivassa.fi
www.nordiclabs.fi 
www.instagram.com/nordicclinichelsinki/