MITEN SINUN HORMONIT VOIVAT?
Viime viikolla tuli syväsukellus
hormonitestin maailmaan. Jos lähdetään liikkeelle ihan perusjutuista tällä
kertaa eli mitä hormonit oikeastaan ovat?
Hormonit ovat kehon viestinviejiä. Hormonit
erittyvät umpirauhasista, kuten kilpirauhanen, sukurauhaset, lisämunuaiset sekä
rasvakudoksessa. Ne kulkevat verenkierrossa kohdesoluihin, jossa ne
vaikuttavat. Hormonit toimivat keskenään harmoniassa ja hormonien epätasapaino
syntyy kun esim. stressin vaikutuksesta stressihormoni kortisoli pääsee
jylläämään korkeana liian pitkän aikaa.
Kun hormonit eivät ole tasapainossa, eivät
viestit välity eteenpäin reseptoreille ja henkilö tuntee kehossa erilaisia
oireita, fyysisiä tai henkisiä. Ongelmia voi olla painonhallinnassa ja
aineenvaihdunnassa, kuukautiskierrossa, kilpirauhasen toiminnassa, unenlaadussa
jne. Hormonien vaikutus on hyvin laaja
ja niinpä epätasapainotila voi näkyä hyvin monin tavoin ja usein siihen liittyy
myös muita ongelmia kuten suolisto-ongelmat ja mm. masennus, ahdistus, uupumus.
Tärkeimpiä asioita hormonien
tasapainottamiseen ovat stressinhallinta, laadukas uni ja ravitseva ruokavalio.
Vaikka testit ovat monesti tarpeen ja pidän niitä hyvin tärkeinä tuomaan
lisätietoa, niin jos nämä perusasiat eivät ole kunnossa, niin millään muulla
niitä ei voi korvata.
Muista siis:
·
Ota
stressi hallintaan. Mieti mitä asioita kannattaa stressata ja mihin voit itse
vaikuttaa
·
Huolehdi
unihygieniasta, älä syö liian raskaasti ennen unia
·
Syö
omaan kulutukseen nähden sopivasti
·
Yksilöllinen
ruokavalio; monenlaiset vaihtoehdot voivat toimia, hae apua ammattilaiselta
tarvittaessa
·
Muista
rasvat! Hyvälaatuiset luonnolliset rasvat ovat tärkeitä hormonitoiminnalle.
o
Muista
kuidut! Niitä saat kasviksista ja marjoista.
o
Hiilihydraateissa
valitse laatua eli ns. hitaita hiilareita, se pitää verensokerin tasaisena
o
Itsestäänselvää
on, että sokeri pois ja alkoholikin mielellään
·
Harrasta
liikuntaa hyvällä mielellä, ei stressaten
o
Älä
kuormita kehoa ylimääräisillä hormoneilla, suosi mahdollisimman luonnomukaisia
pesuaineita ja meikkejä
o
Älä
käytä muovia keittiössä (ainakaan kuumien ruokien kanssa)
·
Hormonaalinen
ehkäisy ei ole suositeltava, jos vaihtoehtoja löytyy
Tv. Susa J
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti